广东省43岁的吴先生（化名）患有心肌梗疾病，有着饮酒史20余年了，并且睡觉时特别喜欢打鼾。一个晚上，吴先生的老婆半夜醒来喝水时发现丈夫竟然没有打呼噜了，很是疑惑，呼吸微弱，怎么叫也叫不醒，医院治疗，结果抢救失败。

像吴先生这样的每年都会发生，大家都以为睡觉打呼噜很正常，但你要清楚的是：

打鼾不仅影响自己和身边人的睡眠质量，更有可能引发多种疾病，那有哪些人群容易打鼾？有什么办法可以减少打鼾？

严重打鼾会怎样?

严重打鼾可能是患有睡眠呼吸暂停综合征，最好尽早干预。这种综合征会使高血压、冠心病等疾病的发病风险大大增加，甚至还有可能会出现夜间猝死。

什么症状可能患有这种疾病?

自己或家人有长时间睡觉打鼾、反复憋醒、白天嗜睡、容易疲劳、注意力不集中、反复高血压等现象时，医院进行睡眠监测，早诊断早治疗。

哪些人群容易打鼾?

1.男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

2.肥胖者。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

3.儿童。儿童处于生长发育的特殊阶段，如果有睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，会明显影响其大脑、体格和智力的发育。

4.孕妇。特别是处于孕后期的孕妇，由于体重增加，也可能出现睡觉打鼾、呼吸暂停的情况，这会影响胎儿的正常生长发育。

打呼噜还有“救”吗?

1.减肥。要想缓解打呼噜，减肥是个非常有效的方式。切不可暴饮暴食。尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物。

2.侧卧。要想缓解睡眠呼吸暂停的症状，侧卧是一个很好的方式。因为仰卧时，重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁塌陷，从而造成上气道的阻塞。但侧卧则相对能减少这种情况的发生。

3.选一款合适的枕头很重要。过高的枕头会让人的气道折叠，过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高，造成舌根后坠。高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

4.晚上别喝酒。不少人认为酒有助于睡眠，喜欢睡觉前喝杯酒。但“酒劲”消失后，反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现，诱发打鼾。

5.到医院治疗。至于药物和手术治疗，需要在仔细检查后，听取医生的建议，千万不要自己乱用药。

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