打鼾在我们的生活中很常见。很多人打呼噜，这是很常见的，但是有些人觉得打呼噜很重要，有些人觉得打呼噜很轻。有些人甚至把打呼噜视为睡眠良好的标志。事实上，打鼾是我们健康的大敌，因为打鼾会导致反复呼吸暂停，影响呼吸并导致大脑严重缺氧。长期打鼾可能形成低氧血症，严重者还可能诱发高血压、脑心脏病、心律失常、心肌梗死等疑难杂症。

当代中国学者称严重睡眠呼吸暂停综合征为27种疾病之一。如何判断是否严重？如果睡眠中每小时有超过10秒以上的5次暂停，我们称之为睡眠呼吸暂停综合征。让我们看一看。

为什么不打呼噜的人会突然打呼噜？

1.白天太累，睡觉会打呼噜。

一般来说，人入睡后处于放松状态。口腔内扁桃体自然下垂，堵塞呼吸道，会影响空气的正常出入，因为每个人的呼吸道都不一样。有的人狭隘，有的人宽广。呼吸道狭窄的人容易打鼾，医学上称之为悬雍垂振动。

如果白天很累，睡觉时肌肉可能会完全放松。扁桃体切除严重，梗阻比平时更严重，情况会开始出现，需要注意。

2.错误的睡姿

不正常的睡姿也容易引起打鼾。一般来说，身体和腿部略弓，侧睡最有利于睡眠。如果不注意自己的睡姿，不要仰卧，坐在椅子上仰卧，可能会导致打鼾。

3.枕头太高或太低

一般来说，枕头的最佳高度应该在10cm左右。过高或过低，都可能在一定程度上挤入喉咙，堵塞呼吸道的空气流通，也会发生打鼾。

打鼾通常见于男性，但部分女性也会打鼾，对女性形象影响很大。那么，女性该怎么做才能缓解这种情况呢？

女人打呼噜怎么办？试试这两种方法。

1.精心挑选一个高度合适的枕头，软硬适中，睡姿正确。

枕头对人也很重要。选择软硬适中、皮肤触感舒适的枕头是很有必要的。不要选择10cm左右高的枕头，这样更有利于你的呼吸顺畅。

2.睡觉前嚼些大葱。

我们可以每天睡觉前嚼新鲜的洋葱。这个偏方对改善呼吸道有好处。如果长期受影响，可以尝试吃一周洋葱。如果效果好，可以继续吃。不要吃得太多。好好咀嚼。

结论：通过上面的介绍，你是否对打鼾的危害有了更多的了解？不仅会影响自己的睡眠，还会影响别人的睡眠。不过上面小编介绍的是解决打鼾和预防打鼾的方法。同志们可以试试小编的方法。