在网上看到了一个抱怨的帖子，说：

大神啊，谁给咱支一招呢?一起的一个哥们每天打呼，我是真心受不了了啊，那呼噜打的震天响啊!刚躺下就开始打呼，能一直打到早上，中间一刻不停，熬不住了啊!!!

支招的人说：

轻轻的拿起枕头，慢慢的捂住他的脸，5分钟即可永久治愈。

如果你打呼噜，或者你身边的人有打呼噜，请转发给他，这么多年都安然无恙，真爱啊。

一、打呼噜是睡得香吗?是呼吸不畅

打鼾主要是咽部软组织松弛或者「塌陷」而造成呼吸不畅，然后气流通过时受阻使咽部组织振动从而发出鼾声。

1、仰卧，舌头后坠，让呼吸道变得更小，阻碍呼吸;

2、肥胖，肥胖导致颈部肥肉增加，咽喉里脂肪堆积，使呼吸道狭窄阻碍呼吸;

3、劳累后，睡的香，这个时候软组织也会放松的很彻底;

4、枕头不合适。

以上都可能使呼吸不畅，导致打呼。

但是请放心，如果气道没有特别狭窄，只是偶尔打鼾，鼾声很小，你的枕边人应该不会有过激举动，但如果是以下这种打鼾，你就要小心了，请随身携带自救工具。

二、呼噜打成这样，是一种病

如果是病态的打呼，问题就比较严重了，睡眠呼吸暂停综合征，打呼噜的升级版。这种症状，不但鼾声大，而且总是打着打着就不喘气了，鼾声突然停止，过一会鼾声又起，一般枕边人或者室友会觉得很折磨人。

但是，最折磨的其实是打鼾者自己，因为可能打着打着就「窒息」了。这个时候都不用枕边人动手了，打呼噜的人直接窒息谢罪了。

如果夜间出现呼吸中止或减弱指数，在每小时5次以上就要引起重视，需要积极治疗。

PS：关于打鼾，男与女的比例是6比1。男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较迟，多数发生在40岁以后。

小编在论文里找到了一个睡眠呼吸暂停综合征基础自测表，4个问题:

1、你打鼾声音大吗，比谈话声音更大或者关上门都能听得到?

2、白天，你会常常感到疲倦、劳累或想睡吗?

3、有人观察到你在睡眠过程中有停止呼吸的现象吗?

4、你患有高血压，或正在进行高血压病的治疗吗?

均以「是」或「否」回答，「是」计为1分，「否」计为0分。大于或等于2分者被评估为高风险，小于2分者为低风险。

三、白天老打瞌睡?小心睡眠呼吸暂停综合征

小编：请体谅每一个打呼噜的人……

有睡眠呼吸暂停综合征的人，一般白天会出现嗜睡、疲劳的现象，如果患者还有高血压，就更麻烦了。

嗜睡、疲劳：很多人的是以为呼呼大睡的人睡的很沉、很熟，其实这类病患常有睡觉时打鼾、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、睡不饱、疲倦、半夜频尿等问题。

高血压：这类患者容易因睡眠中止及缺氧，造成心脏血管系统负担增加，容易得心血管疾病如高血压、心律不整、冠状动脉疾病、心肌梗塞、心脏衰竭及中风等疾病。

临床上糖尿病患及高血压等病情控制不佳的患者，其实常潜伏有睡眠呼吸暂停综合征的问题，但自己却不知道。

大多数的人的病症都没有被诊断出来，所以无法获得良好治疗。很多人会因为打鼾，睡不好而不断更换枕头或床垫，如果做了这些仍未改善，那患有睡眠呼吸暂停综合征的可能性很高。

四：鼾症对各个年龄段人群的危害?

老人打呼噜影响寿命

人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

小儿打呼噜影响发育

小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要医院检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

青少年打呼噜影响学习

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

男性打呼噜伤身伤肾

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。

女性打呼噜容颜易老

很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打呼噜。女性打呼噜，老得快：

(1)打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。

(2)女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。

五、改善打鼾的方法

有打鼾现象时，可以改变生活习惯，如：

1、减肥，肥胖会使打鼾加重;

2、鼻子有过敏者使用适当药物，使鼻道畅通;

3、睡前勿饮酒，勿服用安眠药、镇定剂及抗组胺药物，他们会导致肌肉比平时更加松弛，并使咽部组织更容易阻塞气道;

4、改变睡姿，侧睡可以减少颚垂松弛及舌头后坠。

一般治疗或减轻打鼾的方法有手术治疗(轻度)、口腔咬合器(轻度)、呼吸器(中、重度)等。医院耳鼻喉科采用的“H-UPPP悬雍垂腭咽成形术”是在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”的帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形，可较为彻底地去除包括腭帆间隙脂肪在内的咽腔阻塞，使咽腔的水平、垂直空间及腭后间隙显著扩大，又能再造并保留悬雍垂功能，减少并发症，适应范围广，效果显著，是治疗打呼噜患者更为安全有效的治疗措施，使人们真正享受到无鼾才能睡得香的理想状态。

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长按







































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