说起打呼噜，大家肯定都不陌生，我相信每个人身体总有几个爱打呼噜的家人朋友，那么这时候就会产生一个问题：怎么才能解决这个问题，虽然他们打呼噜，但自己睡却很舒服，别人想打死他们的心都有了，然后每天都顶着两眼袋上学、上班，其实，打呼噜这是很多当代人都存在的一种现象，目前看来此类人群占据很大比重。

打呼噜，在医学上叫做打鼾，是睡眠时发出的一种异常声音，这种异常声音的产生，是由于呼吸气流受到一定的限制，当呼吸气流通过狭窄的气道时，气道的压力会增加，气流使悬垂组织震动发出声音。这就是一个打鼾的完整过程。

而引起气道狭窄的因素主要有：悬雍垂、扁桃体过大或肿大，舌部过大，上呼吸道肌肉组织松弛，颈部脂肪压迫呼吸道等等。

根据打鼾的性质，可以分为生理性打鼾和病理性打鼾。

生理性打鼾一般多见于人疲劳之后，上气道肌肉松弛所导致的打鼾，只要能得到足够的休息之后，这些松弛的肌肉恢复紧张度，打鼾症状自然消失。

而病理性打鼾，多见于很多情况，主要包括睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症、上气道阻力综合征、肥胖、低通气综合征等等。

第一：减肥

肥胖者是打呼噜最常见的群体，肥胖的人最容易打呼噜了，因为身体脂肪多，各种器官负担不过来，造成人呼吸困难，从而导致的打呼噜现象。所以还是建议多减肥，保持正常的体重，这样对身体也有好处。

第二：少抽烟少喝酒，都是为了你好

抽烟、喝酒熬夜这些都是不断在消耗身体的器官，对身体只有害没有益，不规律的生活作息也是加重睡觉打呼噜的罪魁祸首。所以啊，在这里还是建议年轻人保持良好的作息习惯呀。

第三：保证充足水分

睡觉前建议喝上一杯水，然后在卧室里放置加湿器，这样可以避免口干舌燥，影响呼吸，出现打呼噜的情况。

第四：早点就医

还有一部分人打呼噜是因为病变（呼吸道狭窄、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻炎等），医院进行诊断，从专业上找到病因，然后制定治疗方案。

总之，打鼾是常见现象，要正确对待。对于生理性打鼾不必惊慌，但病理性打鼾要特别重视，这并不是睡得特别香。因为这些病理性打鼾可引起人体的慢性缺氧，从而会诱发高血压，冠心病、脑血栓、糖尿病等疾病。

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