1.选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

2.咬葱白

每天在睡觉前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期

3.注意睡姿

睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，应该选择侧卧。这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。

4.花椒泡水喝下

用花椒泡水之后去处花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

5.卧室中使用加湿器

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉堵塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

6.药枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。

7.睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以有效润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

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