甘肃省疾病预防控制中心主管医师常利军。

为了保护自身和家人的健康安全，要慎终如始做好日常防护。日前，甘肃省疾病预防控制中心主管医师常利军提供了一份居家防疫指南，提醒广大群众科学防疫、高效防疫。常利军提示，当前居家防疫要注意：

一、不要过度消毒而忽略日常清洁

家庭防护以清洁为主，消毒为辅。如果所在小区无新冠病例，家中没有外人到访，也没有自我隔离的疑似症状者，那么做好日常清洁即可，无须每天都消毒。不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用，反而可能对身体或环境造成伤害。

二、不要用免洗洗手消毒液替代流动水洗手

免洗手消毒液含有杀菌成分（以醇类为主），有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性，有可能造成皮肤过敏反应。如果有条件，尽可能还是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

三、控制食物摄入总量，保持规律作息

在不运动的情况下，饮食要保持适量。当人体在食物并不短缺的情况下，盲目增加食物摄入，包括过量睡眠，都不利于健康。要做到控制食物摄入总量，减少高油高糖等食物的摄入，同时要多吃蔬菜水果，对于人体健康来说，保证各种营养素的摄入维持营养均衡很重要。

在居家普遍运动量不足的情况下，过多摄入食物总量、过量睡眠，不仅不利于增强免疫力，还有可能降低免疫力，增加疾病感染的危险。

四、不要沉迷电视手机

因居家防疫的缘故，不少孩子可能沉迷于手机和电视。所以居家期间更应该多注意减少每天使用电子产品时间，增加居家锻炼，每日在家进行远眺和眼睛放松，防止孩子形成近视以及近视问题加重。学生们在居家期间加强营养，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配时间。

五、不要借饮酒缓解不良情绪

限制饮酒，最好不饮酒。因为没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。居家期间应避免用饮酒来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独等不良情绪。

六、不要拒绝社交

如果正在隔离或者居家办公，记得在线与亲友保持联系。积极分享与交流，可以有效缓解焦虑并汲取力量。

七、不要盲目跟风轻信谣言

防疫期间，使用社交媒体软件时，请传播正能量，对非官方言论保持怀疑，做到不信谣不传谣，及时