打呼噜是我们身边的常见事儿

有人甚至还会觉得呼噜声响说明睡得香

事实上，这是个误区

打呼噜不但影响睡眠质量

还有可能成为危及生命的巨大隐患

近日，福建厦门一名不到30岁的年轻男子，睡觉时因为打鼾引发呼吸暂停，不幸离世。这名男子长期睡觉时打鼾，事发时他像往常一样入睡，睡着后，鼾声也像往常一样，时大时小、断断续续。令家人没想到的是，这一睡，这个年轻小伙就再也没有醒来....

打鼾是种病，这种尤其险！

有人打了一辈子呼噜都健健康康，有人却因为几声呼噜就丧了命，这又是为什么呢？

一般来说，由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的暂时性的打鼾，通常会在外因解除后，如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等，自然消失，一般没有危险。

只有当呼吸道中的气流被压迫到一定程度，人体除了发出鼾声外，还会出现明显的呼吸中断及呼吸暂停时，才会产生致命危险。我们通常称其为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

伴随呼吸暂停的致命鼾声有什么特点呢？

声音大：鼾声响，且音色浑浊沉闷；

有中断：鼾声中断，持续时间超过10秒，随后发出一种怪声；

精神差：夜间常因为憋气惊醒，日间因此而感觉精神不济。

单纯常年习惯性打鼾的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，其中80%的人自己并不知道。

如果您具备上述1个或多个特征，建议您通过录音来判断有无睡眠呼吸暂停现象。

打鼾的危害究竟有多大？

增加心梗、脑梗风险

睡眠呼吸暂停会使人体进入低氧状态，此时血管收缩、血压升高，血液中二氧化碳浓度升高，造成心脏心肌细胞受损，大脑缺氧，以致于心梗、脑梗风险倍增。

诱发老年痴呆

大脑只有在深睡眠期间才能排出废弃的代谢物质，但睡眠呼吸暂停患者会不断因憋气惊醒，深睡眠时间严重不足，从而影响大脑“排废”、增加患老年痴呆的风险。

损伤肺功能

约30%的人有不同程度慢性肺损伤。

影响性功能

部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄，影响夫妻生活。

导致糖尿病

在睡眠呼吸暂停的人中，糖尿病的患病率超过40%！

易患痛风

与健康人相比，睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍。

诱发癌症

睡眠呼吸暂停引起得夜间间歇低氧，会使氧自由基生成增多，导致正常组织细胞的DNA受损，从而促进细胞增殖加强和恶变转化。

几个诀窍止住打鼾

改变睡姿

打鼾的人最好侧着睡。

减肥

减肥可以明显改善打鼾症状。

睡前别喝酒

酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞。而且，酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾，这就是为什么有人醉后会鼾声如雷。

清洁鼻腔

如果条件允许，我们可以尝试每天冲洗鼻腔，特别是患有鼻塞或有鼻炎的人。

及时就医

如果上述方法都不能帮您减轻打鼾症状，那就要建议您及时看医生了。

因为，导致打鼾的机制十分复杂，普通人很难自行判断病情轻重，为排除更严重的疾病，建议及时就医。

毕竟，“拖延”治不好病，反而可能会要命！

来源：综合整理自羊城晚报、医院、公共卫生与预防医学、BTV我是大医生官微