睡眠是一味良药，可以缓解身体各个系统、器官以及精神上的疲劳，良好的的睡眠有助于我们预防各系统疾病，并帮助我们的身体维持在一个相对健康的状态。而到了今天，失眠就像一场流感，你是不是也被感染了，有以下症状：总感觉睡得太少，睡眠质量很差，白天干什么都没精打采的，各种办法都尝试了，却是无能为力，深夜里的孤独和焦虑大概只有自己才会懂得。

我们用成功的案例告诉你，其实失眠并不可怕，重新认识失眠这个“老朋友”，和我们一起学习如何睡好觉。

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谁唤醒了失眠的种子

孤独的打鼾汉

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睡得着的夜晚千篇一律，睡不着的夜晚各有各的故事，是谁唤醒了失眠的种子？

#1原文

孙先生，36岁，销售经理，人到中年，身体开始发福，睡眠也逐渐出现了问题，明明和以前一样，一夜也能睡6-7个小时，但白天总是感觉困倦，午觉成了必修课，有几次开会时还打起了盹儿，被领导批评了不说，更让他难过的是，妻子难以忍受他的鼾声，也打算分房睡觉。

#2分析

肥胖、呼吸道结构狭窄、年纪大肌肉松弛、扁桃腺增生、下颚短小，或长期抽烟都会导致呼吸道水肿的人睡觉时喉咙阻塞，以致吸不到空气便会打鼾，而大脑长期处于低氧状态而需要较长的时间才能回到正常状态，脑细胞对氧气反应敏感，持续缺氧会发生脑细胞的损伤，会在一段时间内导致白天的疲倦感和瞌睡等症状，长期还会引发心脑血管疾病。

#3小贴士

打鼾症测试：可以根据此表通过观察平日的感觉及向周边亲人咨询自己的睡眠习惯，通过打分来自我诊断是否患有打鼾症。问卷共8项提问，若有3项以上选择“有”，则有患打鼾症的可能。而符合项目超过4条以上，则应及时接受睡眠专业医生的确诊和治疗。

1.是否经常听周边人反映自己打呼噜？

2.是否曾有人向你反映，你的睡眠中有呼吸暂停的现象发生？

3.早晨睡醒之后，是否有清爽舒适的感觉？

4.白天是否有极度困倦的时候？

5.早晨起床之后，是否有过头痛、头晕的现象发生？

6.晚上是否有因尿意而苏醒的现象？

7.是否有人告诉你有睡觉的时候嘴唇干燥、张嘴睡觉的现象？

8.家族中有没有睡觉打鼾的成员？

北医院神经内科主任医师

郭蓉娟

擅长：中西医结合防治中风、焦虑、抑郁、失眠、头痛眩晕、痴呆、癫痫、帕金森病等疾病。

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