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睡觉呼吸休息归纳征患者会有异常的打鼾声，不单影响本身和家人的睡觉，再有梗塞等危险。近期，美国《读者文摘》杂志归纳了按捺打鼾的几种办法。

1.吹气球

美国睡觉呼吸行家示意，深呼吸吹气球能协助气流通顺地经过鼻子，可肯定水平上矫正用嘴呼吸的习惯。尽可能不要把气球从嘴里拿出来，天天反复学习5次，以增添气流量。

2.睡前喝勺

蜂蜜

蜂蜜具备抗炎影响，能够减弱咽喉四周的肿胀，还能光滑喉咙，有助缩小打鼾。

3.减重

颁发在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项钻研成绩显示，睡觉呼吸休息与超重相关。减弱10%的体重，就可以显著改正。

4.闻薰衣草精油

薰衣草是一种自然的镇定剂，能起到放松和助眠的影响。能够在毛巾上滴几滴薰衣草精油，寝息时放在枕头下面。

5.吹捧床头

颁发在《睡觉与呼吸杂志》上的一项钻研成绩显示，寝息时吹捧头部能显著减弱睡觉呼吸休息的病症。睡在特别颈枕上或床头吹捧的患者，每晚呼吸休息的次数缩小，血氧饱和度也有所改正。