你以为打呼噜是睡得香？大错特错！这呼噜声可不只是吵到别人那么简单，更可怕的是它能要你的命。很多人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒……

比如扁桃体肥大、舌头肥大、

咽喉肌肉松弛等局部肥胖或变形等，

都有可能导致气道受阻，

空气吸入与呼出不顺畅，

就跟吹笛子似的，

将使打鼾的症状更严重。

堵塞严重时，

就可能患上

「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。

1.高血压

打呼噜跟高血压关系密切，如果愈发严重，就应引起警惕。

资料显示，约50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压，隐性高血压的比例也高达32%。

2.中风

在睡眠期间，身体经历了影响你整个身体（包括心脏）的恢复性过程。研究表明，打鼾能改变颈动脉的血管内膜，使它们更容易发生动脉粥样硬化病变，增加中风的风险。

3.糖尿病

打呼噜时因为缺氧，体内多种激素水平会发生变化，胰岛素的降糖能力减弱，身体对葡萄糖的利用率下降，血糖升高。

4.老年痴呆

常打呼噜会引起缺氧会导致大脑局部退化，负责注意力和学习的部位的细胞特别容易死亡，导致中老年人患痴呆症的机率增加两倍。

5.早衰

打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状。

6.肥胖

肥胖与打呼噜是互为因果的恶性循环。肥胖的人出现打呼噜的机率也远多于普通人。而打呼噜会造成代谢异常，增加肥胖机率。

1侧卧睡姿

一些比较轻的病人只会在仰卧的时候出现呼吸暂停的现象，这是因为呼吸暂停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡觉的时候，软腭和舌体的放松随着重力脱垂就会把咽腔堵塞了。

2用荞麦皮枕

硬枕头、软枕头可以说是鼾症帮凶，像凉枕，还有一些保健枕，枕头会让脖子像被卡住一样，呼吸不畅，从而加重打鼾程度。

对打鼾的人来说，选择软硬适度的枕头，如荞麦皮枕头、茶叶枕头是首选，厚度以单侧肩宽为宜。

3药方漱口

由咽喉部有各种炎症导致的臃肿，像鼻炎、鼻息肉等，这些原因造成的睡觉打呼噜。可用中医方子漱口缓解症状。

取柴胡3克、射干6克、郁金6克、丹皮6克、炒栀子6克、蒲公英6克、连翘6克、玄参6克、浙贝母9克、生牡蛎9克、黄芩6克、全瓜篓9克、生石膏9克。用此方熬水，每晚漱口。

4按揉两穴

足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位，阴陵泉是脾经的合穴、水穴，健脾祛湿功效最强。按揉两穴对缓解打鼾有帮助。

每晚临睡前坚持按揉这四个穴位，每个穴位2~3分钟，双腿轮流做，共约20分钟左右即可。

5喝山药冬瓜汤

对于肥胖打鼾的人群来说，日常饮用山药冬瓜汤，打鼾声也会随之减小。

最后，

需要提醒的是：

如果这些方法没有缓解症状，要及时就医！

中重度打鼾的人尤其要就医。

编辑

怡菲主播

怡菲

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