今天我们接着聊打呼噜的诊断及日常生活中的一些注意事项。经常打呼噜的人有下面情况之一者，医院呼吸内科或耳鼻喉科就诊。

⑴、睡眠时间足够长但是仍然感到十分瞌睡、疲劳，晨起后口干舌燥、头痛，注意力不集中、记忆力下降。

⑵、夜间经常憋醒、睡觉总是张口呼吸，有时打呼噜突然停止10医院就诊。

长期打呼噜的朋友，医院做一次睡眠检测。

单纯性鼾症无需治疗，调整生活方式后多能缓解。对于睡眠呼吸暂停的患者，及时治疗打鼾不仅仅是一种治疗手段，而且是预防睡眠时猝死的保命手段，必须引起患者的重视。

当前临床上还没有可以治疗鼾症的药物，通常有以下三种方法治疗。

◆、戴呼吸机：方法是将特制的鼻罩扣在病人的鼻子上，通过一个管子把呼吸机里的气体引到鼻罩里，使上气道里保持一定的气体压力，强制保持患者上气道开放和气道通畅，使患者在睡眠时能正常呼吸，不会因呼吸暂停影响睡眠。这种无创气道正压通气治疗，是成人睡眠呼吸暂停综合症的首选和初始治疗手段。佩戴前要在专业的睡眠中心调试好，每天睡觉时都要戴着。

◆、牙托治疗：睡眠时放在口中的牙托可以将下颌、舌根向前拉，防止舌根后坠，从而达到治疗的目的。

◆、外科手术：针对患者有鼻腔或口腔疾病而导致的睡眠呼吸暂停的患者，可以手术切除鼻息肉或矫正偏曲的鼻中隔、扁桃体切除手术、软腭成形术、颏前移术等；扩大鼻腔、咽腔治疗效果较好。

医院的治疗，下面的方法有助于改善气道狭窄，缓解打鼾症状。

⑴、减肥：体型肥胖容易造成气道变窄，特别是颈部的周经大于43.18厘米的人。减肥有助于缓解症状。每周5天，每天进行30分钟的运动，如健步走、游泳、骑车等，运动强度要达到“心率=-年龄”为宜。体质指数（BMI）超过28,且有其他健康隐患的患者，或者BMI超过30的患者，在合理饮食和运动的基础上，可在医生的指导下使用药物减肥。

⑵、戒烟限酒不熬夜：熬夜的人由于身体非常疲倦，睡得比一般人更沉，也容易使喉部的肌肉更松弛、气道变窄。

吸烟喝酒会麻痹呼吸道周围的神经，促使咽喉部位的肌肉更加松弛，让气道相对狭窄。改掉熬夜、吸烟、喝酒等不良生活习惯，有利于减轻打鼾的症状。

⑶、治好鼻炎：感冒或鼻炎，呼吸道被鼻涕阻塞，或鼻炎导致扁桃体等部位肥大，从而导致呼吸不畅。一些非处方药及止鼾贴都有助于恢复气道的通畅，但如果鼻塞持续时间较长，医院诊治。

⑷、侧着睡：仰卧时舌根部与下颌骨及咽后壁挨得很近，咽腔的容积进一步下降，会加重咽腔狭窄的造成的症状。因此，仰卧比侧卧更容易打鼾。打呼噜的人可以尝试改变睡觉的姿势，睡觉时选择侧卧。

总之，如果长期打呼噜，不当回事，就会给您的健康带来很多隐患，希望您了解了上述有关打呼噜的知识，首先改变自己的不良的生活方式，医院就诊，避免发生不良的后果！

（来源：生命时报