5月17日是世界高血压日，今年的主题是精准测量、有效控制、健康长寿。据专家指出，部分高血压病的发生是跟家族遗传史有关，如家里直系亲属中有高血压患者，其他成员更应注意自己的生活方式，避免高血压找上门。

关于如何预防高血压，专家建议有家族史的居民应该坚持低盐饮食。在家烹饪，建议用低钠盐来替代常规盐。在外进餐要注意点低盐少油的菜，尽量不要点咸鱼蒸肉饼等菜式。

夹菜也有讲究，尽量夹上面的菜吃，下面的菜沾满了酱汁会“累计”增加盐油的摄入，同时也建议在旁边放一碗清水，洗洗，再食用。

低钠高钾饮食也有助于预防高血压。如我们多吃菌菇类、冬菇、番茄等这些富含钾的食物，配合低钠盐饮食，对早期预防高血压也有帮助。

专家还指出，过高的血脂会导致人动脉粥样硬化的发生。动脉粥样硬化发生以后，血管就会变得僵硬，也会导致血压的升高。

同样，吸烟也会导致高血压的发生。因为烟草里面含有的尼古丁会让人的血管受损、僵硬，也会引起血压升高。

还有哪些导致高血压发生的常见因素呢？

工作、做家务都不算运动。这里的运动指每天抽固定时间进行休闲运动，如跑步、健身、跳舞、打球等。保持运动，人的心情放松，血压自然也能降下来了。

肥胖人群的血压比较容易升高，减重本身就有降压作用。此外，肥胖人士也容易打鼾，打鼾容易引起夜间的缺氧，从而引起血压的升高，因此肥胖会导致血压的更早发生。

精神压力大、缺觉

为什么老一辈50、60岁才得高血压，而现在年纪轻轻，二三十岁的年轻人就容易患上高血压？精神压力大、睡眠不足、长期熬夜是很重要的诱发因素。

糖尿病、肾脏病、甲亢等这些疾病容易引起血压升高。因此，有这些疾病的人群应积极控制原发病，才能稳住血压。

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