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是什么增加了2型糖尿病的风险？如果不锻炼，严重超重，或者家庭成员患有2型糖尿病，那么患这种疾病的可能性也越来越大。这种风险随着年龄的增长而增加，特别是45岁以后，2型糖尿病是处于上升阶段，根据美国糖尿病协会的统计，超过万的美国成年人患有前驱糖尿病，将近一半的美国成年人有糖尿病或糖尿病前期。

人们可能已经知道控制体重是治疗2型糖尿病风险的一个重要因素。梅奥诊所指出，脂肪组织越多，对胰岛素的抵抗力就越强，而胰岛素抵抗是2型糖尿病的特征。幸运的是，即使一个小的减少量也可以帮助降低风险。国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIAID）建议体重超过磅的人尝试减去约5%至10%的重量，大约10或20磅，以帮助防止糖尿病前期进展为2型糖尿病。

控制2型糖尿病的风险是很重要的，因为一旦一个人患上2型糖尿病，可能会面临一些相关的健康问题，包括心脏病。事实上，美国心脏协会（AHA）指出，至少有68%的65岁以上的老年人死于某种形式的心脏病。这是因为胰岛素抵抗是糖尿病的一个主要部分，根据AHA的说法，胰岛素抵抗会使你患上其他一些疾病，包括高血压和胆固醇异常。总的来说，疾病控制和预防中心指出，患有2型糖尿病的人死于心脏病的可能性是那些没有糖尿病的人的两倍。

控制体重并不是减少2型糖尿病风险的唯一方法。糖尿病是一种复杂的疾病，研究人员不断发现风险因素比以前更为复杂。虽然鲜为人知的风险因素可能不如超重或不活跃来得确定，但他们指出糖尿病筛查和预防的重要性，特别是考虑到你或你的家庭成员可能面临的其他健康状况。如果对这些危险因素有疑问，一定要和医生谈谈，这样可以制定出最好的糖尿病预防计划。

更年期提前可能增加患2型糖尿病的风险

在年10月发表在《糖尿病》杂志上的一项研究中，荷兰的研究人员发现，在40岁之前经历更年期的女性更有可能患上2型糖尿病。相比之下，55岁以后进入绝经期的女性则倾向于处于较低的风险。虽然这种联系的原因目前还不清楚，但研究人员推测，这可能与雌激素有关，在老年时进入更年期，可能会提供预防糖尿病的保护。提示绝经年龄应作为糖尿病筛查和预防的一部分。

2型糖尿病的另一个危险因素：乳腺癌

携带BRCA1和BRCA2基因突变的乳腺癌患者患糖尿病的风险更高。发表在《癌症》杂志上的一项研究中，研究人员研究了多名乳腺癌基因女性的健康数据，发现尽管她们在乳腺癌诊断前没有增加患糖尿病的风险。那些继续患乳腺癌的人在接下来的15年中患糖尿病的可能性是以前的两倍。

另一项发表在《癌症》杂志上的一项研究发现，服用他莫昔芬的乳腺癌幸存者患糖尿病的风险增加。该研究的首席研究员指出乳腺癌与糖尿病风险之间的关系是多方面的。乳腺癌幸存者患糖尿病的风险可能有很多原因，包括肥胖和胰岛素抵抗等共同的风险因素，或者一些用于治疗乳腺癌的药物的晚期效应。

低维生素D对2型糖尿病风险的影响

维生素D在人体胰岛素分泌和血糖调节中起着重要作用，2型糖尿病患者的维生素D水平往往低于正常水平，但两者之间的关系尚不清楚。高质量的随机对照试验证明维生素D水平的增加会提高血糖水平或降低糖尿病的风险。在做更多的研究之前，确保获得足够的维生素D是无害的，不管是通过安全的阳光照射(每天15分钟左右)，吃富含维生素D的食物，如脂肪鱼和强化牛奶，还是按照医生的指示服用补充剂。

妊娠期间母体饮食如何影响2型糖尿病风险

在怀孕期间吃不健康的饮食可能会使孩子成为成年人的2型糖尿病患者。发表在《欧洲临床营养学杂志》中的一项研究，这类婴儿更有可能出现血糖和胰岛素水平上的不规则，这可能会导致2型糖尿病的风险更高。好消息是，通过吃富含大量生产的营养怀孕饮食，以及全谷物、健康脂肪和瘦蛋白，妈妈们可以帮助他们的宝宝健康地开始生活。

他汀类药物与2型糖尿病的关系

一项研究发表在《药物与老化》杂志上，研究了超过名年龄在70岁以上的澳大利亚妇女，他们服用了他汀类药物，发现这些药物与2型糖尿病的风险更高相关，女性服用的他汀类药物风险持续增加。已经处于糖尿病危险的人群可能会被他汀类药物的使用推到边缘上。必须服用他汀类药物的患者好远好处远大于风险。但是，如果他汀类药物的需求并不完全清楚，可以尝试另一种降低胆固醇的方法。

睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的联系

发表在《PLoSONE》期刊上的一篇综述暗示了睡眠呼吸暂停与睡眠呼吸问题以及2型糖尿病之间的关系。上海交通大学的科学家对这一健康关系进行了更深入的研究，发现那些患有最严重的阻塞性睡眠呼吸暂停的人也有最贫穷的血糖控制，正如A1C测试所测量的，这表明血糖水平平均为2到3个月。在夜间打鼾和呼吸暂停、喘气或窒息，白天嗜睡是睡眠呼吸暂停的常见症状。如果遇到这些症状，请与医生谈谈睡眠评估，并可能对睡眠呼吸暂停进行治疗。

生物钟和睡眠时间表如何影响2型糖尿病的风险

夜间猫头鹰型的人可能具有较高的2型糖尿病风险。在《临床内分泌学和代谢杂志》上发表的一项研究中，韩国研究人员发现，被鉴定为“夜猫子”的人更可能患有2型糖尿病。根据国家睡眠基金会的数据，虽然这项研究是观察性的，但研究结果可能是真实的，因为睡眠不足已经与2型糖尿病以及心脏病和肥胖等相关的健康情况相联系。如果你的自然倾向是熬夜的话，每周调整15分钟，逐步转变为更健康的睡眠习惯。

环境毒素如何增加2型糖尿病的风险

暴露于邻苯二甲酸盐的工业化学品中似乎与2型糖尿病的风险增加有关，年7月在《糖尿病护理》杂志上发表了一项研究中，研究人员发现，在其血液中具有较高含量的某些邻苯二甲酸盐化合物的较老的成年人更有可能破坏胰岛素调节，这在糖尿病的发展中起着作用。邻苯二甲酸盐广泛用于塑料、包装和化妆品在内的日常用品中。

没有足够的证据证明邻苯二甲酸盐有助于2型糖尿病的发病，但为了安全起见，你可以避免含有邻苯二甲酸盐的用品。

减少暴露于2型糖尿病的危险因素

虽然这些发现可能引起人们的