邯郸日报记者杨丽

打鼾是影响睡眠质量的主要因素。它不仅干扰枕边人，更让打鼾者本人睡不好觉。有人认为打鼾是睡得香、睡得好的表现，其实打鼾可能损害健康，严重的甚至会导致死亡。医院脑二科李海英在接受记者采访时说。

打鼾俗称打呼噜。打呼噜的原因有很多种，如先天性的上呼吸狭窄，过度肥胖，软腭低垂等许多原因。这些都会带来夜间的气道塌陷，造成通气不足，甚至呼吸暂停。不过有两种打鼾无大碍。一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见。二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。

真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的。它有以下4个特征：鼾声音特别大、晚上睡很香白天嗜睡、呼吸暂停、高血压。如果以上4项中，有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。

李海英提醒，打鼾且鼾声不规律，且伴有以下症状或体征的人，要引起重视，医院做一个睡眠监测。体重超过标准体重的20%以上，难以解释的白天嗜睡或容易疲劳，高血压尤其是难治性高血压、顽固性难治性糖尿病、不明原因的心律失常或夜间心绞痛，不明原因的中风，顽固性慢性干咳、性功能下降，自觉憋气，夜尿增多，记忆力下降，行为举止异常等。

7个改变帮你缓解打鼾，选择合适的枕头、控制体重、及早发现鼻部问题、保持侧卧位睡眠、睡前喝点水、睡前禁服镇静药物。这些问题解决了，仍有睡眠呼吸暂停，就必须就医了，以防意外发生。

李海英，医院脑二科主任，主任中医师，博士研究生，河北省第三批中医药文化科普巡讲专家，全国第五批、河北省第三批老中医药专家学术经验继承人，全国名老中医药专家高社光工作室主任。

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