1．加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3．肥胖者要积极减轻体重，加强运动。

4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。

5．睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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