最近，同学一直跟我抱怨她的小男友，

两个人几乎天天吵架，鸡犬不宁。

吵架原因不是因为男友只会说“多喝热水”，

也不是由于男友不给她买YSL新出的口红，

而是因为她男友睡觉打呼噜打得太大声了，

严重影响了她的睡眠。。。。。

不过话说回来，不仅是男女朋友间，

在宿舍里也常遇到室友鼾声如雷的情况！

各种呼噜声此起彼伏，宛如午夜交响乐，

听了简直分分钟想暴~走~

据统计，打鼾是一种很普遍的睡眠现象。

很多人都见怪不怪，

甚至还有人把打呼噜看成是睡得香的表现。

其实不然，打呼噜是一种病，得治啊！

当气体通过一段通畅你的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。因此，打鼾的本质就是睡眠时呼吸道狭窄。

鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、肥胖、下颌后缩畸疾病都容易导致打鼾！

无论是在日常生活中还是在文学、影视作品中，打鼾往往被认为是熟睡的标志。但事实上，打鼾的人往往睡眠质量并不高。

长期打鼾或者打鼾严重的人，往往伴有睡眠呼吸暂停综合症，易诱发一系列心脑血管疾病，甚至让人有猝死的危险性。

当然，不是所有的打鼾都是睡眠呼吸暂停综合征，想要判断自己是否为良性打鼾，你得问自己下面两个问：

1、是否存在夜间憋气，甚至是憋醒猛然吸一口气的表现？

2、是否存在日间困倦、疲乏、嗜睡等表现？

如果两个问题的答案都是“是”，那就高度怀疑睡眠呼吸暂停，医院就诊了。

患癌几率变高

根据国外的某个研究表明，经常打鼾的人其患癌的几率会比其他不会打鼾的人低。因为当患有打鼾的人在睡觉打鼾的时候会减少人体对氧气的吸入量，会让身体某些器官出现暂时性的缺氧情况，经常这样的话就会容易促进肿瘤的生长。

易出车祸

打鼾算是一种影响睡眠质量的疾病，因为打鼾又叫做呼吸暂停综合征，而如果经常睡眠不好的话就很容易出现疲劳的情况。老是经常疲劳开车的话会让我们的反应变得比较慢，从而引发车祸几率变大。

引发晨起头痛

根据某一项研究表明，取人做检查，在这些人群里面早上起床头痛的几率会比其他没有打鼾的人多得多。

影响伴侣睡眠

睡觉的时候肯定是要跟伴侣一起的，但是如果一方出现打鼾的情况，就很容易造成自己的伴侣因为打鼾声音吵得难以入睡或者睡眠质量变差。

1.减肥

最有效的方法是减肥，因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈。这里介绍一个指标

体重指数BMI=体重/（身高^2）

体重单位：Kg 　　身高单位：m

中国标准大于24是超重，大于27是肥胖。减肥减到BMI低于24以下，打呼噜会好很多。

2.侧卧睡觉

采取侧卧睡觉，可防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

3.不要睡前饮酒

酒精和一些药物(如镇静剂、安眠药，以及抗组胺药物)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时更加松弛。这使得咽部的组织更容易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。打鼾的人最好不要睡前饮酒。

4.多运动

锻炼可以帮助患者增强肌肉力量，使得肺功能更好。

5.适当用药

有些安眠药是抑制中枢神经的兴奋，使人进入睡眠状态的。但这种安眠药同时也会抑制呼吸中枢的兴奋，导致睡眠期间人对缺氧的感知能力下降，出现严重的低氧血症或者睡眠呼吸暂停仍然不能代偿或者清醒，增加了疾病的危害。

小编提醒：

如果你也有打呼噜的习惯，

并怀疑自己是睡眠呼吸暂停综合征，

请及时就医哦！

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