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大脑是人体的“司令部”，掌管着人类智慧最核心的中枢神经系统。可随着现代工作生活节奏的加快，常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等原因，让我们的大脑常处于“亚健康”状态。大脑亚健康的一般表现

容易疲劳；

反应能力比较差；

健忘，比如想不起来别人的名字；

适应能力差，尤其不太能适应新环境；

创造力差；

易对自己产生不信任感。

据专家介绍，大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。

吃什么能改善大脑亚健康状态？

大脑如果处于亚健康状态，需要及时补充营养。

1、可多补充一些富含乙酰胆碱和卵磷脂的食物，如大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、鳟鱼、大米、全麦粉、山核桃。

2、多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、肉、豆类、牛奶。

3、摄取足够的葡萄糖，当血糖下降时，大脑的反应也会下降，血糖过低还会出现昏迷，所以一定要吃一些富含葡萄糖的主食。

4、维生素C和维生素E是很好的抗氧化剂，可以维持血管的弹性，维生素B族对神经髓鞘修复有很好的作用，还能降低心血管疾病的发病几率。

提高脑力的五个办法

讲故事用讲故事的方式来描述，从而提高理解能力和参与度；另外，一项研究发现，讲故事有助于记住最微小的细节。常休息与身体一样，大脑也需要养精蓄锐，才能在一整天里高效运转。荷兰科学家发现，在午间小憩一下或食用些茶点，帮助我们恢复体力和脑力，把隐藏的能力开发出来，增强创造性解决问题的能力。营造绿色空间大量研究表明，身处大自然能使大脑功能处于最优状态。因此，即使只是时不时地观看小型盆栽植物，也能让大脑得到休息。多运动大脑也需要多运动来提高可塑性。在休息期间散散步，做些拉伸锻炼，甚至做一轮快速的开合跳，都能起到恢复精气神的作用。参与社会交往语言交流对保持脑力很有帮助。建议在不影响工作的前提下，多与身边人聊聊天，不仅能增进感情，还有助于减轻压力。

重视大脑健康是“头”等大事，关爱健康，从“头”开始！

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