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舒氧日记，Aug.13

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，许多人认为，打鼾说明睡得香！其实，打鼾很可能是“鼾症”的危险信号，会对人体健康产生严重危害。

鼾症是什么？

鼾症（OSAHS)又称“睡眠呼吸暂停综合征”

是指睡眠过程中呼吸气流消失≥10秒为一次呼吸暂停。若睡眠每小时不少于5次呼吸暂停，或睡眠7小时中呼吸暂停达30次左右，即为鼾症。

打鼾的危害有哪些？

鼾症，是睡眠和健康的全能型杀手。

鼾症的症状有哪些？

鼾症是怎么形成的？

肥胖、颈部粗短、

小下颌

口腔咽狭窄、扁桃体肥大、腺样体肥大

人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉放松，但会留出一个通道——嗓子（咽部）来通气。如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以肥胖、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。如果气道完全阻塞，在睡眠过程中形成呼吸暂停，这就是鼾症了。

如何预防鼾症？

1.良好的生活习惯：勿吸烟、勿饮酒、勿熬夜

2.控制血压：按时服用降压药物

3.加强有氧运动：减肥、控制体重

4.保持正确睡觉姿势：右侧半卧位

5.避免白天过度疲劳

6.辅助检查：内镜、影像检查，睡眠呼吸监测(诊断)

睡眠呼吸监测，是诊断睡眠呼吸暂停综合征最准确的检查方法。

如何治疗鼾症？

温馨提示

如果打鼾者有以下症状，建议尽早进行筛查。

?打鼾伴憋气、夜尿、性功能下降

?头晕、嗜睡

?血压、血糖难以控制

?冠心病、心律失常治疗效果欠佳

?肥胖

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