快问快答

01

人为什么会打鼾？

答：正常呼吸从鼻腔气流吸进来到口咽再向下进入喉咙最后到气管，是非常顺畅的。睡眠时浑身肌肉都会放松，包括咽喉部的肌肉，一旦松弛的肌肉堵住气道，就会造成呼吸不顺畅，出现张口呼吸以及睡觉时打鼾的情况。

02

腺样体肥大或扁桃体肿大造成的儿童打鼾，

切除腺样体或扁桃体是否安全？

答：医生曾经做过这方面的研究，切除了腺样体或扁桃体的孩子和同地区相同年龄孩子的肺炎住院率以及相关血象的化验结果相比，这两项手术不会对孩子的免疫系统造成太大的影响。如果不及时治疗腺样体肥大，反而会导致孩子出现腺样体肥大面容，终身不可逆。

03

如何诊断打鼾？

答：

1.早晨起床是否觉得有口干舌燥、恶心等症状

2.白天是否总是嗜睡（若是有医院进行进一步的排查）

3.到医院进行专门的睡眠监测进行诊断

04

影响打鼾的因素有哪些呢？

答：除了肥胖、性别、年龄等等因素以外。

饮酒：酒精会麻痹我们的中枢，让我们的中枢对缺氧、呼吸暂停更加不敏感导致我们打鼾的症状更重；

疲劳程度：打鼾还和我们的白天的劳累程度有关，如果白天特别累，晚上我们的肌肉将更加松弛；

药物：比如一些安眠的药物，还有一些口服的抗过敏的药物都会加重我们的打鼾；

疾病：比如甲减的病人，下丘脑垂体肿瘤等。

05

如何减轻我们打鼾呢？

答：

上呼吸道肌肉的训练：3个标准动作

1.舌头肌肉的练习：把我们的舌头放在我们的上牙齿和嘴唇之间（唇龈沟），保持舌尖处于唇龈沟之间，然后让舌尖顺时针旋转一圈，再逆时针旋转一圈，这样算一次，每天做不少于30次。

2.锻炼打哈欠：打到最大，然后保持3-5秒，每天坚持做20次。

3.锻炼我们的咀嚼肌，伸出一只手将手腕贴在胸骨上，将食指伸出来点着我们的下颚，保持下巴不动的基础上，将嘴长到最大，每天次。

温馨提示：如果出现了睡眠呼吸暂停综合征，医院进行正规专业的治疗，必要时需要接受手术和佩戴呼吸机。

「专家简介」

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迟晨雨副主任医师

北医院

耳鼻喉科

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长按







































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