来源CCTV微视

打鼾、川字纹、肥胖、牙不好…都有可能会让糖尿病找上门，讲真，听了我真的很恐慌，随便一说这几个基本我都有，那么我会不会被糖尿病找上身呢？

近日我们请来一名神奇的重量级的老厉害的专家，他不需要通过检测，就放眼一望，便可以判断出你是不是患糖尿病的高危人群，我们一起来看一看吧。

医院内分泌科

郭立新主任医师

我平时睡觉就爱打个呼噜，除了有点扰民，谁也没在意，却不成想得了糖尿病后，才知道打呼是糖尿病的预警呀。

打鼾分为一个良性打鼾和一个恶性打鼾，第一种是很多人比如说在劳累后，或者有的时间饮酒的情况下，一个轻度的打鼾，而第二种是一种叫做睡眠呼吸暂停的综合征，这是一种相对严重的病理状态。

第二种打鼾是糖尿病的重要危险因素，要引起重视并且进行一定的控制。

有睡眠呼吸暂停的综合征患糖尿病的概率高达40%。

我就是爱吃了点，胖了点，本身也没觉得有什么，结果前些天一体检空腹血糖都高达10点多了。

很多胖人也不都是糖尿病，那么到底是哪种胖人才是患糖尿病的高危人群呢？这里要告诉大家高度重视腹型肥胖的人。

关于胖瘦，我们有很多标准进行判断，比如计算体重指数等，但是更重要的一个指标就是看我们的腰围，腰围在中国的标准是这样，男性的腰围大于90厘米，女性的大于85厘米，就界定为腹型肥胖。

据国家卫计委，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人？我们又该怎么改善这一情况呢？

据国家卫计委，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。怎么才能不让自己成为这一半人？这５句话你最好记住！

王陇德：肌肉是天然降糖药

▲王陇德，原卫生部副部长、中国工程院院士、“健康中国战略研究组”首席专家

大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了。

然后从三十岁左右开始，如果您不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，您的肌肉剩多少？50%，一半没了。

现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。

所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。很多同志一说就会想到健身房，那么实际上是不是需要一定到健身房去呢？不是，我们随时随地都可以运动锻炼。你看电视的时候，就可以边走边看，或者边跳边看：

▲图片来源：CCTV1《开讲啦》

注意，有效体育锻炼有三方面的要求：

频度，每周至少三次；

时间，平均每天要达到半小时以上；

强度，心率最好达到（-年龄）次。

只有达到以上三个要求，有足够的能量消耗，锻炼才是有效果的。

向红丁：别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉

▲向红丁，医院糖尿病中心主任

现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病。

中国人以前是很经饿的，为什么这么说呢？

一直到改革开放之前，中国人始终没有富裕过，长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”，一顿饱饭可以两天挨饿，饿不死。所以活着传代的人都有这样的本事，禁得住饿，可以说有“饿不死的基因”。这种基因在贫困时期是一个非常好的基因，没这种基因就死了，有这种基因才能活下来了。

改革开放后，突然富裕起来了，这种基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，他可能就变胖了，血压就高了，血糖就高了，糖尿病高血压就来了。

所以到富裕阶段，这个节约基因就从一个好的基因变成了一个坏的基因了。是人容易发胖，发胖以后就胰岛素抵抗，代谢综合征，就糖尿病。就是这个过程。

所以不管没有得糖尿病，还是已经得了糖尿病，生活富裕了，还是得吃“穷”一点！

沉痛哀悼我国著名糖尿病学家向红丁教授：

《红丁列传》红丁者，向姓，湖南土家人氏。医路坎坷磨难，不堕青云之志，久经人生磨难，终成医学大家，以“五驾马车”伐糖魔，深入浅出，亦教亦乐，直摄人心，行业之良帅，协会之梁柱，师徒之楷模，向公为人之仗义，处事之直白，为事业之担当，豪情仗义。糖尿病科普之先锋，以拯救糖友之情担当协会会长多年，分文不取，拖病体奔走神州，此壮举乃医界同仁之楷模矣！向公抱病坚守抗糖一线多年，终因积劳成疾心脏病突发而辞世，终年73岁。事故发，公之好友学生悲痛欲绝，祈福向公一路走好！

然天妒英才，医界痛失大医，著名糖尿病学家向公于西历二O一七年九月四日凌晨四时驾鹤西去。

太史公某曰：呜呼！人生无常，世事难料。公抗糖大业初成，损失不可估量，惜也痛也！然公之一生留名留声，为业内追随、







































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