医道养生堂人为什么打呼噜
越来越多的人认识到打呼噜并不是睡得香的表现,而是健康的大敌。它可造成大脑、血液严重缺氧,更可怕的是,夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。实际上,引起打呼噜的原因不尽相同,治疗的方法也有很大区别。呼吸科主任介绍,睡眠呼吸暂停综合征主要分为三种。 1是鼻子里长息肉导致上气道阻塞引起呼吸暂停 这种占睡眠呼吸暂停综合征的大多数,有遗传因素,多数有上呼吸道特别是鼻、咽部位狭窄的病理基础,如肥胖、鼻息肉、扁桃体肥大等。 2是由于中枢神经系统的呼吸中枢功能障碍 支配呼吸肌的神经或呼吸肌病变。这种情况虽然气道可能无堵塞,但呼吸机不能正常工作导致呼吸停止。临床上,单纯中枢性睡眠呼吸暂停较少见,一般不超过呼吸暂停患者的10%,也有报道只有4%。 打鼾的女性心脏病发作风险是不打鼾的两倍打鼾是怎么引起的呢?据悉,打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声。 大脑中可激发呼吸的化学物质会在打鼾时停止作用,当缺乏这种激励物质时,人们通常会停止呼吸。而当呼吸暂时停止时,人们体内的含氧量将急剧下降,荷尔蒙和肾上腺素将随之猛增。这些荷尔蒙可导致高血压、心律不齐,甚至心脏病发等。 打鼾不只是男人的专利,女人也会有打鼾的困扰。最新的研究报告指出,窈窕身材、讨厌抽烟、生活正常的女人,一旦出现经常性的打鼾,就表示有潜伏的高血压和心脏病。据调查,在呼吸睡眠暂停低通气综合征病人中,有50%以上并发有高血压,而原发性高血压病人中,有30%的人合并有慢性阻塞性睡眠暂停综合征。大多数以上患者血压波动幅度大,睡眠时血压不下降,甚至有的夜间血压超过白天血压。此外,打鼾的女性心脏病发作和中风的风险是不打鼾女性的两倍。 要注意减轻体重加强锻炼对于由打鼾而引起的继发性高血压病,在治疗上应当从外部给予呼吸道适当的帮助,减轻呼吸睡眠暂停低通气综合征的症状。对于一些比较瘦的患者,可以手术治疗;而对于一些肥胖患者,呼吸机的帮助比较有效。同时,应当在生活方式上给予患者一些干预。 建议增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。鼾症病人容易导致心脑血管疾病,要重视血压的监测,按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部背一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。 除鼾大法及科学原理既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉,最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法,完全彻底根治顽固呼噜声的练习。 1伸舌练习 尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少下以上,直到咽腔感觉很酸。 2干漱口练习 不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3扫牙龈练习 用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。 4卷舌练习 舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。 结语:通过上文的介绍,你知道常年打呼噜是因为鼻子里有什么东西了吗?几乎有很多的人睡觉都有打呼噜的习惯,人们都知道打呼噜的危害多多,却不知道如何能不打呼噜,其实想要不打呼噜很简单,多多锻炼身体,多多练习除鼾大法,希望能够帮助大家哦! 赞赏 |
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