提到打呼噜，确实不是什么好事，不仅会打扰同床共枕的人，严重的话还会影响身体健康，长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，打呼噜是由于呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起，打呼噜绝不是正常现象，是诱发其它疾病的罪恶之源。

打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常，心肌梗死、心绞痛等疾病。

调整睡姿

研究发现，肥胖者打呼噜的现象，比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥，可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉，发生堵塞现象，影响正常呼吸。

睡前吃蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以，可在睡前饮用的安神茶中，添加一些蜂蜜。

养成好的睡眠习惯

和酒精一样，较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如，长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯，也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

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