搜狐网一项2.6万余人参与的大型调查显示，超过七成人“几乎每晚都会打呼噜”。

无需紧张的正常鼾声

1

健康人打鼾

可能与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底，枕头高度、软硬不合适等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。

2

单纯性打鼾

这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律。

3

习惯性打鼾

这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。

要警觉的鼾声

1.呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

2.夜间常被憋醒，常需张口呼吸。

3.晨起后口干、头晕、头痛，白天嗜睡，记忆力下降。

睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大、慢性间歇低氧等，在此基础上会出现血管内皮细胞损伤，血液黏度增高和高凝状态等。这容易诱发动脉粥样硬化，出现高血压、冠心病，增大猝死风险。

无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中，糖尿病的患病率超过40%。

睡眠呼吸暂停者，睡觉时发生反复缺氧，会引起血压升高，损害脑血管内膜，影响脑血流供应，诱发和加重脑卒中（中风）。

睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息。

睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，形成低血氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分，会影响性激素分泌和男性勃起功能。

3招睡个好觉

选择合适的枕头

控制好体重

检查鼻部问题

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