导读：打鼾又称作打呼噜，它的学名叫做睡眠呼吸暂停综合症，这是一种普遍存在的睡眠现象。目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。但其实打呼噜是健康的大敌。

通过互动百科查询我们可以看到打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

在不同的年龄段人群中打鼾对人们也都会产生不同的影响

男性打呼噜伤身伤肾

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力下降等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。

女性打呼噜容颜易老

很多女性，尤其是身体较胖的中老年女性，也打呼噜。女性打呼噜，老得快

打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋以及月经不调、容易衰老等症状，即使用化妆品都无济于事。女性打鼾，会使人厌恶反感，造成情侣、朋友的疏远。睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。人会变得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障碍。

老人打呼噜影响寿命

人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

小儿打鼾需警惕

小儿打鼾的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育ji形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

青少年打呼噜影响发育

青少年睡觉打呼噜，除了影响睡眠质量外，还影响身体的许多系统。打鼾严重的青少年，多伴有睡眠呼吸暂停，造成夜间缺氧及高碳酸血症等状况，如果发作频繁或持续时间过长还会影响心脏功能。由于青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。

所以通过上面我们就可以看出来打鼾其实是很危害我们身体健康的，不过别急，通过下面的这几种简单的方法可以轻松的帮你解决打呼噜给您带来的困扰。

前一段时间，英国提出一套减少病人打鼾的方法，涉及移动舌头和锻炼嘴巴，专家称这种练习可极大的减少打鼾数量和强度。下面就来和大家分享一下吧~

六项练习动作

1、舌尖抵住硬腭并向后滑动

2、舌身向上抬起，向上紧压上颚

3、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部

4、提升软腭和小舌

5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推

6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽

这些练习涉及移动舌头和锻炼嘴巴。专家表示这种锻炼可以极大的减少打鼾的数量和强度。相信大家通过这几项简单的练习，会很快就可以丢掉打鼾啦~

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