“我睡觉香着呢，呼噜打的那叫个响。”经常听到打呼噜的人这样说。睡觉打呼噜真的是睡得香吗？其实，睡觉打呼噜是一种病，他们睡觉经常被憋醒；醒来嗓子干、痛；白天疲乏、老想睡觉，上班爬桌上就睡着了，甚至在马路上开着车也睡着了；记忆力下降，反应迟钝等以上情况都是打呼噜造成，它不仅严重影响自己及家人的睡眠质量，还给自己的正常生活和工作造成困扰。我们如何从身边小事着手预防打鼾？

1、注意锻炼

　　增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、戒烟戒酒

　　避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、减肥

　　对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%—10%以上。

4、重视血压

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁服安眠药

　　睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、正确的睡姿

　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部背一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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