近日，热播综艺《披荆斩棘的哥哥》中，胡海泉展示呼吸机，表示怕打鼾影响到别人，睡觉时佩戴上呼吸机，大家都为他点赞，令人难受的呼噜声确实会给身边人造成极大的困扰，但也可以看出他对呼吸健康的重视！

在日常生活中，其实很多人觉得打鼾不是什么大事，认为打鼾是睡得香的表现，这是错误的认知。实际上，它绝不仅仅是睡觉时的“呼呼作响”，单纯的影响自己或者同床伴侣的睡眠，而是一种危险信号，健康隐形杀手。

打鼾其实可以分两种

第一种是因为睡觉姿势不对，或者劳累引起的，这种打鼾只要调整一下就能得到缓解，基本上没有大问题。

第二种是你长年打鼾，外加出现了夜尿增多，甚至伴随着呼吸暂停的症状，就要注意了，暗示着你可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,这种病症不仅仅会让你白天嗜睡，常常感到困倦，严重的会引发高血压，冠心病等多种并发症，甚至会导致猝死，是必须得到大家的重视的！

现有的研究表明，呼吸睡眠暂停症主要的诱因因素有肥胖，不良的生活作息等，可以从以下方面入手，能改善打鼾症状。

1.保证充足睡眠

当人长期缺乏睡眠时，身体会陷入极其疲惫的状态，容易进入到深度睡眠，喉部肌肉就会比平时更易放松，从而引起打鼾。因此，养成良好、规律的睡眠习惯是非常有必要的。最好在晚上10点前入眠，保证八个小时的睡眠时间。

2.改变睡眠姿势

建议采取侧卧位睡眠姿势，右侧卧位最好，避免压迫到心脏，在睡觉时不会让舌软腭松弛后坠，加重上气道的堵塞。

3、选择一款合适的枕芯

打呼噜与枕头有一定关系。如果枕头过高，由于睡眠姿势不良，可以引起呼吸不顺畅，出现打呼噜的情况，需要及时调整枕头的高度。长期睡高度不适合的枕头，还会引起落枕、颈椎病等情况的发生。

4.改变生活方式

一定要戒烟戒酒！尽量选择清淡饮食，避免吃的过于油腻，平时可以多补充一些蔬菜和豆类食物；同时建议加强体育锻炼，保持健康体重，胖的人因为颈部周围脂肪组织过多，挤压喉咙内径，睡眠时更容易塌陷，从而引发打鼾。

最后，希望大家不要再把打鼾不当做一回事了，一旦发现自己有睡眠呼吸障碍的症状，医院就医，寻求专业的医疗救助。