你身边有没有人打鼾？或者说你自己打鼾？对于打鼾，有些人根本不放在心上。殊不知，打鼾如果说严重的话，也是一种病，所以绝对不容忽视。

下面华朴堂就为你介绍几个能缓解打鼾的穴位，也可以用于预防，打鼾的朋友或身边有这样的人不妨看看~

打鼾是怎么一回事呢？

打鼾是因为睡眠时咽部软腭、悬雍垂（即小舌头）、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下，发生颤动而产生的一种有规律的声音。

中医认为，要有效止鼾，按揉穴位，效果就不错。

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缓解打鼾的穴位

阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

它是太阴脾经五输穴的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

二、丰隆穴

丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

此穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。

丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆穴调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。

中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

中脘在上腹部，肚脐上4寸。

此穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。

肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。

中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。

四、天枢穴

天枢在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。

天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

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这样做也能缓解打鼾

一、加强锻炼，保持良好生活习惯。

二、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

三、肥胖者要积极减轻体重，也是治疗打鼾不可忽视的一项内容。

四、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。

五、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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