大庆市心理保健调适中心四月、五月心理门诊数据出炉，我市中高考考生咨询人数超二百，比去年同期略有上升

前往心理门诊进行心理咨询和减压的孩子较多，成绩中上等优秀孩子较多，因情绪导致的失眠、没胃口、心慌胸闷头晕等躯体化症状在这一人群中比较常见

中高考倒计时

心理专家教您“通关攻略”

□本报记者潘爽

扫描图中二微码可收看中高考心理讲座

镜头一：这天，小雨（化名）的妈妈带他来到心理门诊。小雨说他睡不着觉，成宿成宿睁眼到天明。小雨妈妈说能听见小雨打鼾声，可孩子就说自己睡不着觉。这马上就要高考了，急啊！睡不好觉影响考试成绩可怎么办？

镜头二：小丽（化名）最近胃口不好，时常腹泻。医院做了检查，没有器质性病变。可小丽就是吃不好睡不好，动不动还腹泻。班主任和小丽妈妈说，是不是孩子压力太大了？小丽妈妈带着孩子走进了心理门诊……

一年一度的高考将至，中考也即将来临。从4月起，我市去心理门诊咨询的中高考考生及家长多了起来，比如像小雨和小丽这样的考生。此外，还有部分考生因精神高度紧张导致注意力无法集中；一些家长也变得急躁、烦闷、易发火。

中高考战役即将打响，芸芸学子十年磨一剑，其重要性不言而喻。学子们该怎样调整心态？考生家长在态度、情绪、行为上又有哪些注意事项？大庆市心理保健调适中心主任医师彭龙颜解析我市中高考考生焦虑情绪背后的心理原因，并为考生及家长支招，教大家如何进行考前、考中、考后心理解压。

中高考心理问题绝不仅仅是中高考心理问题

记者：彭主任，今年是咱们心理保健调适中心的第七个中高考服务季。今年来咨询的中高考考生与往年有什么不一样吗？

彭龙颜：今年的咨询人数比往年多一些，最近心理门诊中女孩子多一些。从这几年的中高考考生情况看，一般都是焦虑情绪问题伴随而来的躯体化症状，包括睡眠不好、没有胃口、心慌胸闷、注意力不集中、脾气大易怒。家长也很焦虑，不知道该怎么办，就带孩子来看看心理医生，希望打好心理战，帮考生化解不良情绪，达到最佳应试状态。

记者：一般情况下，这样的考生有没有什么特殊的性格特点？

彭龙颜：我们通过这几年的中高考服务季发现，中高考心理问题绝不仅仅是中高考心理问题。来心理门诊的中高考考生一般成绩都中上等，甚至优秀。性格上比较好强，追求完美，在意他人的评价看法，对成绩名次都很在意。我们认为，这样的孩子在成长过程中就存在这样的风险，只不过在中高考这一时段被激发出来，表现得比别人更突出一些。

记者：那从咱们心理门诊来看，这样的考生产生过度的焦虑情绪或者其他躯体化症状的原因是？

彭龙颜：一般都是给自己定的目标很高，对自己的期望值很高，一旦复习或者摸底考试过程中有不如意，他们的焦虑情绪就体现得很明显。考生的压力来自于自己、家长、社会及外界的期望，期望值越高，现实中有一定的难度，压力就来了，行为上就有了变化。

记者：从中高考考生心理咨询情况来看，失眠问题占很大一部分？

彭龙颜：是的。当然，除了失眠还有胃口不好、头晕胸闷啊等等。但在心理门诊我们发现，有很多考生并不是真性失眠，所以当有失眠考生来的时候，作为心理医生，我们首先要评估的就是这个孩子是真性失眠还是假性失眠。比如有的考生说自己睡不着觉，家长却说能听见孩子打鼾。这种情况就是假性失眠。有的考生把睡眠看得太重，给自己不良暗示，觉得睡得不好考得就不会好，越担心越失眠。这样的情况也并不是睡眠本身的问题，这是对失眠的恐惧，所以这个时候要解决的是对失眠的恐惧以及对睡眠的看法等问题。

对于真性失眠的考生，我们会做一些心理治疗、物理仪器放松等等，必要时也可能会用一点药。对于假性失眠的考生常做心理疏导，让考生多做运动，正确对待睡眠问题。正常人也会有失眠情况，如果不是天天失眠，只失眠一天也不会太影响第二天的工作生活状态。

记者：那没有胃口，有心慌胸闷脾气大等躯体化症状的考生该怎么办呢？

彭龙颜：没有胃口的考生可能有多方面的原因。但平时食欲很好，考前食欲不好，这就和压力有关。紧张、压力大最早表现的一定是胃口（胃肠功能）方面的问题，比如腹泻。

这些躯体化症状并不是孤立的，都是因为过度的紧张和焦虑问题导致的，所以首要应该解决考生的情绪问题，以及怎么改变考生对考试问题的看法与认知。有很多考生会给自己特别不好的消极暗示，觉得考不好完了，没有前途和命运了，别人会瞧不起自己……改变这些不良认知需要心理疏导。

考前、考中、考后心理减压，一个都不能少

记者：我们常说的中高考心理，具体指的是什么呢？

彭龙颜：之前说了，中高考心理问题绝不仅仅是中高考心理问题，要想把这一阶段的考生的心理状态调适好，就要