比失眠还要痛苦的事情，莫过于伴侣的呼噜声，明明困得要死，但是却被身边的呼噜声吵的难以入睡！打呼噜是非常常见的现象。在传统观念里，曾认为打呼噜是“吃得饱、睡得着”，生活幸福美满的样子。而实际上，人之所以会打呼噜，是因为气道，鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现打呼噜的声响。严重的打呼噜，我们也可以称为“恶性呼噜”，可以造成睡眠过程中反复出现上气道堵塞，呼吸气流间断，影响氧气交换，引发血氧饱和度下降，临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。该病可在引起机体代谢性障碍的基础上，增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、呼吸系统疾病以及儿童生长发育障碍等慢性病的患病率。

患者频繁出现呼吸暂停或通气不足，血液中氧气含量降低，引起睡眠过程中频繁的微觉醒，进而破坏睡眠结构。患者会出现明显的白天嗜睡，情绪波动，记忆力减退等一系列临床症状。

打呼噜又被称为“睡眠杀手”，夜间打呼噜者会出现呼吸暂停，会出现窒息的危险；而且夜间低氧和高碳酸血症会引发缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死等疾病，严重点的会导致猝死！哪些原因会导致打呼噜？1鼻部异常鼻部有生理性异常，比如鼻息肉等因素引起的鼻部狭窄，稍有分泌物或黏膜肿胀就会导致气流阻塞，从而导致打鼾。2咽喉问题扁桃体增生、腺样体肥大等导致咽喉狭窄、呼吸不畅，引发打鼾。3形体肥胖肥胖会导致颈部、咽部皮下脂肪或气道周围脂肪堆积，气道比较狭窄，并且肥胖者的咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道容易阻塞，出现打鼾。4精神压力如果平时精神压力过大，容易紧张，也可能造成夜晚打呼噜。5睡眠姿势仰睡时，舌头根部因重力关系向后倒，呼吸通道受到部分阻塞，进而产生打鼾。6呼吸暂停阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

哪些情况需要就医？

1.睡觉打鼾，睡了一宿后，醒来依然深感疲惫。

2.睡觉时伴有呼吸暂停，甚至会被憋醒。

3.早晨起床后伴有口干舌燥，头痛。

4.白天经常困倦或打盹，在不合时宜的场合也会入睡并打鼾。

5.暴躁易怒，睡醒时血压容易升高。

6.注意力时常不集中，记忆力明显下降。

预防打鼾的小妙招

1.锻炼身体，保持好的生活习惯。

2.吸烟能引起呼吸道症状加重，喝完酒肌肉张力会下降、下颚放松、舌根后缀，容易打鼾，因此要远离烟和酒。

3对于肥胖者，要注意减轻体重，饮食清淡，牢记多菜少肉七分饱的原则，可以多做运动。

4.过高的枕头易引起气道折叠，气道变得狭窄。有弹性、高低合适的枕头，可利于呼吸通畅。

5.半侧卧可有效控制单纯性的打呼噜。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。若是枕边人打呼噜，不妨试着帮TA换换睡姿。

6.入睡前先学会放松身心，可以洗热水澡、听一些轻柔舒缓的音乐。

7.入睡前不要服用镇静、安眠药物，避免加重对呼吸中枢调节的抑制。

8.注意预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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