睡姿，是研究睡眠、研究养生、研究病因、研究健康的人。道家认为：五龙盘体卧是修炼和养生的最佳体姿。以右侧卧为例，右手大拇指放在右耳后的凹陷中，食指和中指贴着右侧太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，右肘弯屈，贴靠胸肋附枕而卧；右腿屈膝蜷曲在下，犹如弯弓；左腿微屈；左手屈肘，掌心贴于左腿。左侧卧时则与此相反。

佛家认为：“卧须右胁，名吉祥卧”。即睡觉的时候右胁而卧；右手大拇指压放在耳垂后边，手掌置耳前支撑头部为枕；两脚合拢微曲，成弓状；左手放在身上，为吉祥卧。

医家认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血良好；胃内食物借助重力作用流向十二指肠，既有利于消化也有利于吸收。人右侧卧，全身均处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼都可以得到充分的休息和供氧。

气功家则推荐狮子卧、金刚卧、蛰龙眠、蟠龙眠。狮子卧，即身体向右侧卧屈腿，右手大拇指及无名指抵压喉部，左手掌置于鼻孔前，遮鼻闭口，以鼻呼吸。金刚卧即身体仰卧，双手握金刚拳俯置于两胯，右腿放在左腿之上，即右后脚腕压于左前脚腕处，也可双脚互换。蛰龙眠即头下垫枕，头东脚西，左侧身而卧，舌抵上腭；左臂屈肘枕头，右手掌心覆盖于脐腹处；左腿屈膝，右腿自然伸直，膝盖压在左腿膝盖稍上部位的大腿内侧。蟠龙眠，即头下垫枕，头东脚西，右侧身而卧，舌抵上腭；右臂屈肘枕头，右掌心贴面，左手攀按右肩，两腿卷曲相叠，膝盖弯曲上跷。

养生家则推崇寒猿眠、病龙眠、龟息眠。寒猿眠就是像寒冷时的猿猴那样蜷缩着身体，病龙眠就是像病了的龙一样侧身屈膝而睡，龟息眠就是睡觉时上身略微含胸，右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆#;豪恩则认为：左侧卧有助于促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。英国美容皮肤医师丹尼斯#;沃尔夫博士则认为：侧卧会导致鼻唇部压力过大，会加重面部的笑纹。理疗专家萨米#;马戈则认为：仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。

英国伯明翰睡眠问题专家大卫#;艾克莱斯顿博士认为：仰卧对心肺疾病患者极为不利，因而学者们建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头；烧心和消化不良的人需将枕头加高；预防皱纹的人要选择质地柔软的枕头；侧卧的人枕头不宜过低或者过高；为保证脊椎和脖颈成一直线两膝之间应夹一个枕头；俯卧时为减轻后背压力，可在肚子下垫一个枕头。

西医认为：仰卧可防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流。但是，仰卧时舌根后坠，易因呼吸不畅而打鼾。仰卧时，人睡熟后双手很容易压于胸口，因而也容易作噩梦。俯卧虽然可以抑制鼾声，但俯卧时因胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，也容易“落枕”，还容易引起颈背疼痛。男性腹卧还易遗精。侧卧除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，还能减轻鼾声。但是，左侧卧因心脏的尖部受压，这样既影响入睡，也容易导致神经衰弱或致心血管病。由于蜷曲卧后背肌肉被过度牵拉，这样睡也会带来不利后果。

人一生中，大约有1/3到1/2的时间在睡眠中度过。笔者在《说结石》一文已经分析了右侧肾结石产生的机理，因此，古人与今人推崇的右侧卧究竟是不是科学？也值得商榷。由于睡姿对健康的影响实在很大，因而人们要健康，要长寿，就没有理由不