生活里有很多人把打鼾（打呼噜）认为是睡得香的标志，但其实打鼾是睡不香的表现。睡眠时，打鼾是呼吸不顺畅的表现，说简单了就是“缺氧”。

本来睡觉时是身体修复充电的时候，这个时候呼吸不顺畅、氧气不够，身体器官都会变得“疲倦”。

打鼾则引起人们睡眠浅、深睡眠减少等会使人越睡越累，因此打鼾者白天嗜睡、疲惫、乏力、记忆力下降、工作效率低下等就不难理解了。

打呼噜的危害不仅仅是长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱，甚至可因长时间的呼吸暂停而发生猝死。

我们为什么会打鼾

30年前打鼾被单纯的认为是一种社会的噪音,影响他人而对打鼾者本身无害。70年代以来随着对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的认识,打鼾作为OSAS最常见的症状引起了重视。

单独打鼾症状不能作为睡眠呼吸暂停综合征的主要预测指标,应与其他因素综合考虑,如:年龄、性别、体重、日间症状等,同房者的观察及喉部的检查,可使睡眠呼吸暂停的预测大大提高。也就是说，并不是说打鼾就一定是这个睡眠呼吸暂停综合征，还要结合很多因素考虑。

再通俗一点讲，打鼾有轻微的，有严重的，轻微的打鼾可能只是单纯打鼾而已，对身体并无多大影响，而严重的打鼾，可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个症状，这就需要警惕了，需要治疗了。　

当我们进入睡眠时，舌头、咽喉和口腔根部（软腭）的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时，下垂组织会使气道变得狭窄，并发生振动或颤动，便会发出打鼾声。正因为气流不畅，才会发生响声。

导致打呼噜的原因

气道狭窄

很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

肥胖

“头大脖子粗，不是老板就是伙夫”，肥胖是导致睡觉打呼噜的原因之一。晚上睡觉时人体的神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。 　　

睡姿

枕头过高或过低，仰睡可影响咽喉部气道的通畅，从而导致打鼾。

酒后

喝完酒人醉的情况下，咽喉部肌肉更松弛，这样会大大增加打鼾的几率，所以有些人平时，喝酒后才出现打鼾的症状。

过度疲劳

过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，有些人平时不打呼噜，加班劳累后容易出现打呼噜。

打鼾的治疗

网络上很多关于打鼾治疗的广告，真实五花八门，让人应接不暇，一下子是这个专家的专利，一下子是那个教授的拿手绝活，都是骗人的，大家应该擦亮眼睛。

轻症打鼾，无其他不适，白天没有任何跟打鼾有关的症状，晚上也没有呼吸暂停等症状（妻子/丈夫可以观察到），这些患者无需过分强调治疗。但如果患者被诊断为：不仅单纯打鼾，而且有睡眠呼吸暂停综合征的话，那就需要治疗了。

治疗手段包括非手术和手术两大类。非手术包括上述降到的减肥、运动、戒酒、戒烟、禁用某些药物、鼻扩张器、口器等，手术的话包括鼻子的手术和咽部的手术，当然，手术是用在很严重的患者身上。

改善建议

侧身睡：会打鼾的人，平躺着睡，舌头和软腭更容易下坠，阻塞气道引起打鼾，侧卧则可改善舌后坠。

早睡、避免熬夜加班：熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。

减肥：减肥后，颈部脂肪减少，会使得气道更开阔，减肥其他的好处就不必多说了，总之赶快行动起来吧。

治疗鼻部疾患：如果是因为一些鼻咽部肥大性疾病阻塞，起到在切除鼻息肉或肥大的扁桃体后可以改善。

如果上述办法都没有太大效果，还是建议您尽快去耳鼻喉科看医生。

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