现在的生活压力大节奏快，很多人睡眠都出现了问题，经常为睡不着和半夜醒难以入睡而烦恼，甚至有的人都靠吃安眠药来解决问题，这种做法都是错误的，小编建议大家可以多吃些提高睡眠质量的食物。活了60年才发现，睡前吃点“它”，一夜不打鼾睡得香，赶快记住！它就是红枣了，含有丰富的维生素C，很多人都以为红枣只有补血的功效吧，其实它还具有养血安神、补虚益气等功效，平时睡觉打鼾易醒的人一定要多吃了，睡得香！下面小编教给大家的就是山药红枣开心果糊的做法，加入了牛奶能更好的助睡眠，营养又美味，快来看看小编是怎么做的吧！

By一日五餐辅食

配料：

山药30克、开心果15颗、阿胶枣4克、牛奶毫升

烹饪步骤：

1.山药去皮，和红枣一起蒸熟。约10分钟。

2.蒸的东西比较少的时候，我习惯用煮蛋器，很方便。比如辅食没吃完存冰箱，下次拿出来直接放煮蛋器，蒸透就好。当然辅食机也有蒸的功能，我基本不用，因为这个更方便。蒸蛋器+搅拌机，完全可以取代辅食机。蒸蛋器只要50就能买到。

3.红枣去核。1岁以下的宝宝吃红枣，都可以把红枣皮剥了，蒸熟的红枣很好去皮。小贴士：红枣直接空口吃，会有点干巴巴地，蒸熟了吃，好松软，还热乎乎的~~宝宝很喜欢。

4.红枣+山药+开心果+牛奶，一起放搅拌机，打成泥。小贴士：1岁以下宝宝用配方奶或水替换纯牛奶。

5.很香浓，红枣的加入使整体都带点甜味。

烹饪小贴士：

红枣又名枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。选购技巧1、看红枣蒂端，如果蒂端有穿孔或粘有咖啡色粉末的，说明果肉已经被虫蛀了。2、手攥着红枣，感觉坚实的枣粒干肉质是细腻的，是佳品；手感松软粗糙的尚未干透质量则较差；湿软而粘手的，表明很潮不能久贮。3、剖开红枣，肉色淡黄、细实，没有丝条相连，入口甜糯的质量好；肉色深黄、核大，有丝条相连，口感粗糙，甜味不足或带酸涩味的质量差。

大家喜欢吃红枣吗？

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