打呼噜在我们生活中再常见不过了，很多很多的人都有打呼的情况，打呼噜司空见惯，只是有人重有人轻，有部分人甚至把打呼噜看成是睡得香的表现。其实打呼噜是我们健康的大敌，因为打呼噜会使呼吸出现反复的暂停，影响呼吸，造成大脑严重缺氧，打呼噜时间长了可能会形成低血氧症，也别严重的情况下可能会诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死等棘手的疾病。

我国当代学者把严重的打呼噜称为：睡眠呼吸暂停综合症，是27种疾病的致病原因。怎么判定打呼噜是否严重呢？如果睡眠时每小时有5次以上超过10秒的停顿，我们就称之为睡眠呼吸暂停综合症。而且有些人平时不打呼噜，突然间也会出现打呼噜的情况，不免让人担心，是不是身体出了状况了，我们就一起了解一下吧。

平时不打呼的人，为何突然就开始打呼噜了？

1、白天太过疲累，睡眠时会出现打呼噜

一般来说，人们睡着之后，全身的肌肉就处于高度放松的状态。口腔中的扁桃体就自然而然地垂下来，从而阻塞了呼吸道，这样就会影响到空气正常进出，因为每个人的呼吸道情况不一样，有人狭窄有人相对较宽，呼吸道狭窄的人就很容易就会出现打呼噜的声音，医学上称之为悬雍垂振动。

而如果你白天很累，睡眠时肌肉就可能会彻底放松，扁桃体下垂严重，比平时阻碍更严重，就会出现开始打呼噜的情况，这是需要注意的。

2、睡眠姿势不对

睡觉姿势一直异常也是容易引起打呼噜的，一般来说身体和双腿略微弓起来，睡觉时朝右边侧躺是最有利于睡眠的。如果当天没注意睡眠姿势，没有躺着睡，头架在椅子上坐着睡，仰着睡，就可能会导致出现打呼噜的情况。

3、枕头过高或者过低

通常来说，枕头的最佳高度应该是10厘米左右，如果过高或过低，都可能在一定程度上挤压到咽喉腔，阻挡呼吸道的空气流通，也就会产生鼾声。

打呼噜通常见于男人，但有些女人也会打呼噜，这对于女人的形象是有不小的影响的，那么女人打呼噜应该怎么做来缓解呢？

女人打鼾怎么办？尝试这两个办法吧。

1、认真选择高度、软硬合适的枕头，按照正确的睡眠姿势睡觉

枕头对人的重要性也是很大的，选择软硬比较适中，和皮肤触感舒适的枕头很有必要，并且枕头不要选太高的，10厘米左右就好，这样比较有利于你顺畅的呼吸。

2、睡前嚼一些葱白

我们可以每天在睡觉之前嚼一嚼新鲜的葱白，这个偏方对改善呼吸道是有好处的，如果你长期受到打呼噜影响，可以尝试吃一个星期的葱白，如果效果不错就可以继续坚持吃。不用吃太多，适当嚼几口就好了。

打呼噜是很常见的现象，只是发展到很严重时是很可能引发疾病肾脏猝死的，所以希望你能根据自身情况重视起来，白天尽量不要太累，枕头高度和睡眠姿势要注意，相信你很快也可以拥有好的睡眠。

赞赏

长按







































北京看白癜风那个医院最好
上海治白癜风最好的医院