治疗打鼾还得先学门乐器，就没有简单点的_怎么治打呼噜

昨天公布的搞笑诺贝尔奖相信大家都看到了（没看到的请点这里→搞笑诺奖新鲜出炉，哪个是你心中的奇葩之王？），蝌蚪君真的是佩服那些科学家的脑洞。

蝌蚪君觉得里面最搞笑的，就是把和平奖颁给了“吹奏迪吉里杜管能治疗打鼾”这项研究了。看来，治疗打呼噜，已经可以上升到维护世界和平这个层面了。

确实，对于一个失眠患者来说，人生最最最痛苦的莫过于和一个鼾声如雷的人同室共眠，真的是想分分钟掐死他的节奏。所以说这项研究可以称得上是推动了世界和平。

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但是问题来了，这个叫迪什么杜的管是啥？

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迪吉里杜管是澳洲土著部落的传统乐器，实际上就是一根被白蚁啃光的空心树干，吹起来“嗡嗡”的。

迪吉里杜管没有指孔，演奏时全凭一张嘴，靠丰富的口技（嘴唇颤动），加上运用circularbreathing（循环换气）技巧，制造出非常出色的回响效果。

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说了这么多，合着我治个打呼噜还得先学门乐器，有没有什么简单的方法呢？

当然有，蝌蚪君给你们推荐一种口腔操。

我们都知道打鼾是阻碍性睡眠窒息症最常见的症状之一，主要是是因为睡眠期间，软组织的振动挡住了咽喉，因此气流通过时就会发出声音来。那么通过口咽部的锻炼，也就是口部和舌头的锻炼，我们就可以减少打鼾次数及音量。

具体做法如下：

☆用舌尖抵住上颚，向舌后根滑动（20次）

☆将舌头吸向上颚，将整个舌头压向上颚（20次）

☆推动舌头后部抵住口腔底部，而让舌尖抵住门牙根部（20次）

☆抬起上颚后部和小舌头，说“啊”（20次）

☆将手指置于空腔，与两侧颊肌互推

☆进食时利用舌头选一侧进行咀嚼和吞咽

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没错，就是这么简单，不过这个跟减肥一样，都是贵在坚持。

当然，如果你打呼噜的情况很严重，比如晚上睡觉经常被憋醒，那医院治疗。

最后，希望大家每晚都能睡个好觉，毕竟那是一天中最幸福的事情了

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