打鼾的治疗方法治疗打呼噜的最好方法

打鼾原因人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

打鼾的影响1.影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。2.打鼾与疾病过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

睡眠是我们每一个人每天生活中必不可少的一件事，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于大多数的人来讲，睡觉是生活中最快乐的事情，但是可悲的是，许多人的睡眠出现了问题，甚至是非常严重的、致命的。这并非危言耸听，睡眠障碍疾病具有较高的发病率，是一种严重危害人们健康的常见病、多发病。中国是此病最高发的国家之一，一项有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。患者不仅生活质量和工作效率明显受到影响，并且易并发心脑血管疾病，甚至发生夜间猝死。随着社会经济的不断发展和人们工作压力的不断增加，睡眠障碍正成为危害人们健康的疾病。

预防主要包括以下方面：（1）增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。（2）避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。（3）对于肥胖者，要积极减轻体重，我们的经验是减轻体重的5%～10%以上。（4）鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。（5）睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。（6）采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部靠一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。（7）手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

心理学角度解释打呼噜：打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。

打呼噜学名打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，是由于晚上睡眠时咽喉部组织肌肉松弛，导致呼吸道气流不畅造成的。本症的发生一般和体内痰湿过重，阳气虚弱等因素有关。

肺俞穴（双侧）：位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，旁开2指宽处。

天突穴：位于颈部，胸骨上窝中央。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，肚脐下4指宽处。

丰隆穴（双侧）：当外膝眼与外踝尖连线的中点。

足三里穴：在小腿前外侧，外膝眼下4指宽，距胫骨前缘一横指。

肺俞穴为肺脏的背俞穴，可以调节呼吸道功能；天突穴为任脉上的穴位，可以促进咽喉部气血循行；足三里穴与丰隆穴为足阳明胃经上的穴位，具有健脾利湿的功效；关元穴为任脉上的穴位，具有温阳补气的功效。

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