生活中，很多人正备受鼾症的折磨。睡觉时呼吸困难，无法入睡。睡着时，影响他人休息。那么，鼾症的预防要点是什么呢？下面请上海仁爱专家给大家介绍。

　　鼾症的预防要点

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　3、睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　打鼾的预防要点：

　　1、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

　　2、不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

　　3、睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

　　4、注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

　　5、积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

　　6、下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

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