有不少人在睡觉的时候会有打鼾的习惯，也绝大多数的人都觉得这只是一种正常的现象，其实这是身体本能发出的一种警报，如果没有及时发现以及分析，会对患者的身体造成很大的影响，然而小孩更是一个家庭的希望，长辈们都希望孩子健健康康，因此了解小孩子为什么打鼾，打鼾了的饮食调理方法就很重要了，那么儿童在出现打鼾的情况之后，家长应该如何调节饮食呢!

　　了解——儿童鼾症的饮食：

　　①平常要多吃新鲜蔬菜和水果。比如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：荠菜、胡萝卜、花椰菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、番茄、紫葡萄等。

　　②忌辛辣，鼾症多为湿热内盛，因此在饮食上忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些影响性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，由于这些都归于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加剧，然后招致临床表现加剧。

　　③要注意饮食，保持八分饱;三餐要有规律，不能不吃早餐;进食时要细嚼慢咽，控制零食，最好在睡觉前不要吃任何东西。

　　④在饮食上应该以天然食品为主，尽量避免食用合成方便食品。

　　⑤尽量不吃油腻煎炸的食物，因为这种食品容易生湿生热，不利于疾病恢复，还有就是注意不要吃辛辣的食品。

　　对打鼾认识的误区

　　误区一、烟酒过后打鼾很正常。

　　观察表明，打呼噜者在酒后鼾声比平时更大。追根问底，吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成气道阻塞，诱发或加重打呼噜。不只烟瘾酒瘾，打呼噜也会跟有瘾似的，让人嗜睡，精神困顿，焦虑抑郁，甚至阳痿!所以常吸烟并饮酒的打呼噜者需做检查!

　　误区二、不胖的人打鼾。

　　胖人打鼾最常见，也常伴有高血压、糖尿病等，却很少专门去做打鼾的检查。许多人因此认为不胖的人打鼾更加无关紧要。其实，打鼾对任何人都是有害的。因为打鼾会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打鼾，都应早做检查。

　　误区三、压力大才打鼾，没什么要紧的。

　　经医学统计，打鼾在夜间死亡率急剧增加。未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%;每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%!尤其中年人打鼾，正值年富力强，对打鼾往往不以为然。殊不知打呼噜病史越长，各种并发症爆发就越猛烈，甚至突发心肌梗死，导致猝死!

　　误区四、打鼾声音小。

　　打鼾的主要原因是打呼噜者气道比较狭窄。一般来说，气道越窄，打鼾越响。同时体内缺氧和二氧化碳潴留，更容易造成中风、高血压和心肌梗塞!值得注意的是，某些并发症较重的人，鼾声并不响亮，症状表现却相当严重。这是因为打鼾者健康受损严重，气息较弱，带动不了响亮的鼾声。这时，打鼾反而更加隐蔽了，如憋气、吸氧不足等。所以鼾声的大小不能作为疾病的界定，因而都需重视，早做相关检查。