1、选枕头：软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。2、睡前别饮酒：饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅。3、使用加湿器：保持卧室空气湿润，能避免喉部和口腔干燥。4、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助润喉，通畅呼吸道。5、适当锻炼：加强锻炼，适当减肥。

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