很多人都有过这样的经历

睡觉时被对象吵到崩溃

打起呼噜来环绕立体声……

无论是什么时间

无论在什么地方

他们都能「呼之欲出」

更让人崩溃的是

呼噜的声音

真的非常丰富，且不悦耳

偏偏老人们还说——

听到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！

实际上，打呼噜≠睡得好！

相反，你可能有点问题了

真相究竟如何呢？

听听镇海区龙赛医疗集团一体化管理呼吸科主任魏志平怎么说~

其实，打鼾是一种病。

人为什么会打呼噜？

要了解这个问题

先得知道呼噜声产生的原理

正常情况下，呼吸道是畅通的

所以没有噪音

非正常情况下

由于上呼吸道狭窄、塌陷、阻塞

引起的呼吸暂停

和通气不足

这时候

呼吸气流会造成软组织震动

大家都知道，震动会产生声音

所以就产生了呼噜声

除了打呼噜以外，

还会伴有睡眠结构紊乱、

频繁发生血氧饱和度下降等症状。

那要怎么减轻打呼噜症状呢？

毕竟跟打呼噜的人一起睡觉

实在太难了！

①减肥

加强体育锻炼+控制饮食

减掉脂肪

不仅能够减轻对呼吸道的压迫

还可以大大提升颜值

②戒烟戒酒

戒烟和戒酒不仅可以减少打鼾

对心、肝脏等各方面也都有好处

③侧卧位睡觉

有观察证据表明

采用侧卧的睡姿时

人的呼吸阻力会低于仰卧姿势

另外，侧卧还有一个好处，就是

④睡前避免安眠药、松肌药

以免加重对呼吸中枢

调节的抑制

还可以尝试

睡硬板床

不要垫过高枕头

总而言之，打鼾的危害不容小视！另外，还有一件事要警惕——如果打呼噜的人会突然惊醒，或者有时像停止了呼吸，或者出现白天精神差，总是打瞌睡，记忆力减退，孩子学习成绩下降......

这时候，我们就应警惕

睡眠呼吸暂停综合征的发生

！！！

睡眠七小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合征。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入满足身体各部位的需要。每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有-秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%。

打呼噜也是病，打久了会要命

医院检查

医院能为你做什么？

集团总院（中医院）、龙赛院区（医院）呼吸内科采用多导睡眠监测分析仪，医院睡上一晚，即可监测夜间睡眠情况，包括打呼噜次数、呼吸暂停次数和类型、夜间缺氧情况等。医生会根据检查结果为您选择相对应的治疗方法。（此项服务需提前预约，有需要的患者请先到呼吸内科门诊就诊）

龙赛医疗集团呼吸科全体医护人员

祝您

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