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大家好，我是魏玮医生。可能已经有人认识我，知道我什么都懂一点儿。今天这个问题，「能不能优雅地减轻打鼾」，交给我最合适了。

谁还不想有个睡前如脱兔、睡后如处子的卧室室友啊。

可惜，老天总是不遂人愿。深夜你睡熟了等来的是龙吟虎啸、雷霆万钧……的鼾声，让人恨得牙痒痒。

当然，打不打鼾不是他自己能做主的。有时是因为睡觉姿势不美了酒喝多了水喝少了熬夜了鼻子堵住了枕头不干净了或者单纯就是胖了，要注意侧着睡不喝酒多喝水作息规律清理鼻腔清洁床上用品顺便减个肥。

还有少数特别打鼾打到呼吸都不规律的叫睡眠呼吸暂停综合征，可能还需要用到口腔矫形器或者持续气道正压呼吸机（CPAP）来治疗。

图片来源：图虫创意

就没有优雅的打鼾解决方案吗？

年1月10日，美国呼吸与重症监护医学杂志发表了一篇来自于RichardSchwab教授团队的文章：EffectofWeightLossonUpperAirwayAnatomyandtheApneaHypopneaIndex:TheImportanceofTongueFat.

文章说的是，减肥，减掉舌头上的脂肪更重要，让舌头瘦下来，才是控制打鼾的关键。

减肥是我们去纠正打鼾的一线疗法。超重的呼吸睡眠暂停患者，都应该强化减肥。

减肥减少打鼾的原理并非很清晰，同样是肥胖，也存在明显的打鼾差异。减肥结束后，有人体重很快反弹，但打鼾却能缓解很久。

RichardSchwab教授的团队从几年前开始