几乎所有人都会打呼噜。有些人每晚都打呼噜，而有的人只是偶尔或者很少打鼾。

为什么会打呼噜？

当你睡觉时，如果空气不能顺畅地通过你的口鼻，你就会打呼噜。如果你不能将空气顺畅地呼出，空气就会想笑火山爆发一样从你的鼻子里喷出来，这会引起上呼吸道震动，从而产生打鼾声。引起打鼾的原因多种多样：

呼吸道不通畅，或是其他寻常小事比如流鼻涕使得我们呼吸不顺畅，过敏，感冒或感染是整夜打鼾的原因。

但打鼾也可能仅仅因为身体构造，男性的呼吸道天生就比女性的窄，使他们更容易打呼噜。

身材肥胖，颈部脂肪就会多，使得空气不能顺畅地通过咽部。

如何避免打呼噜

如果你的鼻子堵塞了，那么可以试试睡前清理鼻腔

也可以尝试新的睡觉姿势，多垫一个枕头抬高头部4英寸，试着侧睡而不是仰躺着睡觉，这样能让你呼吸更顺畅，也可以防止你的鼻子很快就堵塞

如果你生病了，户外运动很有帮助哦

减肥和锻炼是避免打呼噜的常用方法

不在睡前吃高脂肪的食物、奶制品和酒精也很管用哦~

戒烟

充足的睡眠：成年人每晚至少7小时，学龄前儿童每天10-13小时，学龄儿童每天9-12小时，青少年每天8-10小时。