体质痰湿体质调理方法我们生活中可能经常遇到一些病人说：“我从来不吃药不看医生，不知道这次怎么一下就得了这么重的病。”其实道理很简单，试问：“汽车为啥跑了一定里程后，就得去换机油做保养，定期还要检修吗？”众所周知，无论汽车还是摩托车，如果不按照自身的特性做保养和检修，到一定的时限就会出故障，甚至出重大交通事故。我们的身体各组织器官天天运行，同样需要保养和检修。因此，每个人如果能掌握身体变化的规律，主动采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰而“尽终其天年，度百岁乃去”。

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痰湿体质是什么？

痰湿体质是指痰湿内阻或流窜，阻碍阳气与气机的体质类型。在形体特征上痰湿质表现为体形肥胖，腹部肥满松软，肌肉较松软。常见面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷脘痞，咳嗽痰多，痰质黏稠，头重如裹，肢体闷重酸痛等。痰湿体质的性格偏温和、稳重，多善于忍耐。喜欢吃肥甘甜黏的食物，大便容易出现稀薄黏腻，排便不爽。容易出汗或出虚汗，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。舌苔厚腻，脉滑或濡。痰湿体质人群易患消渴、中风、胸痹、瘦瘤、凛病、梅核气、乳癖等疾病。

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痰湿体质如何调理？

起居养生痰湿体质者对阴暗潮湿的环境难适应，所以居住环境宜干燥，通风。起居养生主要从睡眠、二便、与服饰三个方面来注意。1.睡眠睡觉应注意不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易人侵体内造成四肢酸痛；最好睡在与地板有一定距离的床上。而且尽量保持室内空气干燥。痰湿质的人在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风。2.二便痰湿质的人尤其应注意自己的二便情况。当大便次数过多，不成形，尤其是清晨大便急，一泻为快，夜尿频繁，且尿量多而色清如水时，应及时健脾除湿。3.服饰穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。洗过的衣服应充分晾干，不要穿潮湿未干的衣服。鞋子穿了整日之后汗水会令鞋内产生湿气，所以回家后应将鞋放在阴凉通风处晾干；同时避免穿透气性差的人造革鞋子，以防湿邪从脚而入。膳食养生掌握食物宜忌对痰湿质养生也是至关重要的。春季天气乍暖还寒，春季湿气袭人时，人多不觉察。在春雨连绵的季节里，湿邪可从人的口鼻、肌肤而入；如果不能排出体外，就会滞留在体内，形成湿邪内阻。饮食上可以吃玉米、高梁、薏米、扁豆等。1.忌食食物：少吃甜、黏、油腻的食物；戒酒；忌暴饮暴食和进食速度过快；勿过饱；限制食盐的摄入。下列食物应特别注意。李子：其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》谓其“多食生痰”。石榴：味酸。《日用本草》曰：“其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。”《医林篆要》曰：“多食生痰。”甲鱼：痰湿体质者多气虚、脾虚，不适宜吃甲鱼。《本草从新》曰：“脾虚者大忌。”《随息居饮食谱》曰：“孕妇及中虚、寒湿内盛、时邪未净者，切忌之。”柿子：《本草经疏》云：“肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。”《随息居饮食谱》云：“凡中气虚寒、痰湿内盛，皆忌之。”柚子：痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然有化痰之功，但气虚体弱之人不适宜吃。枇把：性凉，味甘酸。《随息居饮食谱》曰：“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。”故痰湿体质者不宜吃。2.宜食食物：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物宜多吃；饮食应以清淡为主。可选择白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、海带、冬瓜、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、山药、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、链鱼、蹲鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子、粳米、小米、玉米、荧实、豇豆、香菇、鹤鹑等。对于痰湿质的人，鲤鱼是很好的祛湿食物。“鲤鱼：味甘，性平，归入脾、肝、肾、肺经。鲤鱼不但蛋白质含量高，而且质量也佳，并能供给人体必需的氨基酸、微量元素、维生素A和维生素D。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好地降低胆固醇，多吃可以防治动脉硬化、冠心病，益于健康长寿。”“山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜克。将山药、冬瓜放至锅中，慢火煲30分钟，调味后即可饮用。健脾，益气，利湿。早晚温服。”运动养生快走、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏、太极拳，以及各种舞蹈都适合痰湿质的人进行锻炼。下面介绍一下最简便的运动方式——走。“以步代车走，活到九十九”，生命在于运动，运动要靠双脚。“经常走一走，活到九十九”，这是因为人在走路时，由于脚部肌肉的收缩、松弛能迫使血管的扩张与收缩运动，加速血液的新陈代谢，使全身各个脏腑器官得到濡养，从而可达到强身健体、延年益寿的目的。痰湿体质的人最好佩戴计步器，有意识地增加走路时间。运动时应注意：（1）晨练不提倡“闻鸡起舞”。清晨空气的湿度高，有的人三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易感受湿邪，还会使生物钟紊乱，导致疲劳、早衰。（2）气温过低时不宜锻炼，尤其是老人和体弱者，体温调节能力差，易感寒湿之邪。（3）阴雨天和浓雾天气也不适合痰湿者进行运动。（4）晨练前不宜吃早餐，但应饮水，促进排便，以便排除体内聚积的毒素，起到“内洗涤”的作用。饮水时一般喝一杯毫升左右的凉开水或温水。喝水速度要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分钟左右即可参加晨练。情志养生痰湿质的人性格偏温和、稳重，多善于忍耐，反应迟钝，做事迟缓。可以选择读书吟诵、养花赏花调节情志，如玉兰花、杜鹃花和丁香、茉莉等花卉中所含的芳樟醇、芳樟酯和苯甲酸等香味能使人嗅之神清气爽，产生难以名状的轻松愉悦之感。桂花花形虽小，但香气浓郁，浓香四溢，沁人心脾，助人消忧愁、除烦闷。水仙、荷花香气淡雅，清雅高洁，缓缓袭人，使人心神安宁，温情绵绵。菊花与薄荷，香气清淡，使人如释重负，精神放松，思维清晰。痰湿体质的人适合欣赏一些古典音乐。许多古典音乐源于对自然界的模仿，能表达出鸟的鸣叫、水的流淌、雷的轰鸣、风的怒吼。让人对自然界的各种景色，产生无限的遐想，获得精神上的愉悦；既能使人心境平和，又能使人产生心灵上的震撼，对人的情绪起着很好的调节作用。如果您不知道您的体质类型可以


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