夜色已深，万家灯火熄灭的时候，褪去一天疲惫的你躺在床上，原本你预想的是进入甜甜的梦乡，第二天容光焕发的迎接工作和生活，但枕边人震耳欲聋的呼噜声打消了你所有的预想。

也许你会想：“他白天工作太累了，我应该理解他”“他睡的可真香”“以前他都不打呼噜，怎么最近老是在打呼噜？”“如果一直这样打呼噜，我可怎么办啊？”“听说打呼噜是一种病，医院”如果你有过以上的想法，那么这篇关于打呼噜的文章，我建议你好好看一下。你知道吗？人的一生大概有三分之一的时间是花在睡眠上，也就是说，按照目前国人女性的平均寿命77岁，计算出我们有约26年的时间是在睡觉中度过的，所以睡眠的重要性自然不言而喻。但是在我们国家呢，失眠发生率逐年升高，居高不下。据相关资料显示，各类失眠人群（睡眠障碍者）占总人口的38%，意味着我国约有远超3亿人存在失眠的情况。其中，以阻塞性睡眠呼吸暂停最为常见，也就是我们常说的打呼噜，而打呼噜引起的失眠呢，惊人的占到了总体比例的80%，所以从数据上看，我们已经可以清晰的知道打呼噜对于睡眠的程度是起到反作用的，打呼噜不等于睡得香，相反严重者还会波及到我们的身体健康。一、那什么是打呼噜呢？通俗的解释就是睡着以后，咽喉部的肌肉会变得很松弛，气道就会变得狭窄。在你呼吸的时候，气流就会让这些松弛的组织产生震动，而初中物理讲过声音是由介质的震动产生的，于是就发出了鼾声。声音越大越响亮呢，也代表着气道的阻塞程度越大，危害呢也就越大。

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二、打呼噜=睡得香？不需要重视？人们总以为打呼噜等于睡的香，其实不然。前面我们已经讲了，打呼噜是由于呼吸道变得狭窄引起的，如果严重的打鼾呢是会伴随呼吸暂停和缺氧的，而人体超过10秒不呼吸被称为呼吸暂停，如果在整个睡眠过程中有30次以上的呼吸暂停，或者1h以内发生5次以上的呼吸暂停，就可以被称为鼾症（睡眠呼吸暂停综合症）。其实也可以看出人体在鼾症的过程中，大多都处于1-2级浅睡眠状态，而无法进入到深度睡眠。休息跟不上，自然免疫力也会下降。轻则造成白天爱犯困，头晕头痛，注意力记忆力下降，脾气暴躁等；重则引发各种慢性病：高血压、心衰、心脑血管疾病等危及健康，后患无穷。

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三、那引起打呼噜的因素有哪些呢？1.肥胖BMI（身体质量指数）=28kg/m2，肥胖可引起颈部、咽部皮下脂肪的堆积，从而导致呼吸道变窄，严重引起呼吸暂停发生（BMI=体重/身高的平方）2.年龄成年后伴随着年龄的增长患病率显著增加；女性绝经期后患病者增多3.性别女性绝经期发病率要显著低于男性4.家族遗传史5.长期大量饮酒或服用镇静、催眠类或肌肉松弛类药物6.长期吸烟7.其他包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、心功能不全、脑卒中等，也都会加重鼾症的发生四、那有没有好的方法可以治疗和缓解？当然，除了我们已知的根据遏制危险因素以外（抽烟喝酒服药等），我们还可以根据以下几点来缓解鼾症的发生：1.减肥减脂作为引起我们鼾症主要危险因素之一，通过科学的营养管理以及体育运动，可以改善我们呼吸暂停的频率，减轻上气道的塌陷，从而达到缓解鼾症的发生或程度。·图片素材来源：花瓣网2.改变睡姿仰卧式的睡姿，相信是大家常用的选择。但是对于鼾症比较严重的人，建议你采用侧卧式睡姿，它可以通过改善舌后坠，降低咽部塌陷的可能性，从而降低鼾症发生的频率·图片素材来源：Pexels3.工具辅助通过市面上一些睡眠检测工具，检测自己或家人的打鼾情况，判断程度，情况严重者需要及时就医，避免因小失大，引起其他并发症五、关于酸枣仁茶到底能不能治疗打呼噜的讲解现在市场上涌现了一些关于酸枣仁茶、酸枣仁百合茶、酸枣仁茯苓茶等，宣传可以治疗打呼噜的说法，我在这里可以很负责任的告诉大家，不可以。鼾症（睡眠障碍综合症）在中医的观点里是由于长期饮食不当，或者久病不治误治、情绪上思虑，造成脾胃受伤，致使津液不能运化转输，造成湿从内生，长此以往增加鼾症的患病率。临床上实证表现为痰湿（形体肥胖、嗜睡、喜欢吃一些油腻的食物）、痰热（形体肥胖、口干口苦明显喜欢吃油腻和甜食）、血瘀型（口唇青紫、时有闷痛）；虚证表现大多属于肾阳亏虚（腰膝酸软，畏寒明显）据以上信息，我们知道关于鼾症的发病，实证大于虚症，实证中大多与痰有关；虚症则以肾阳虚占据大多数。所以在中医的纬度里，关于大多数鼾症患者我们应该以健脾化痰运湿为主；而酸枣仁汤作为中医临床上首选的滋养安神方剂之一，主要适用于肝血不足和虚火内扰心神所致的心烦失眠、阴虚内热而引起的虚烦不得眠等症状，对于鼾症的疗效甚微。但是对于肝血亏虚，虚劳的人，失眠多梦是有奇效的；如《灵柩·本神》中讲述“肝藏血，血舍魂”，表达的意思是肝血亏虚的人，往往表现出神魂不安，出现失眠多梦。所以如果你是肝血亏虚，亦或者虚劳的人。一定要尝试一下芊芳源酸枣仁桑葚茶。我们在配料上有区别于市场上廉价的酸枣仁产品，不计成本的加大酸枣仁的含量，而且添加桑葚的成分。因为我们知道桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有滋肝益肾等功效。整个配方的设计严格采用中医君臣佐使的原则，以酸枣仁为君药，加大养血除烦清虚热的功效，帮助你安然入睡梦香甜。讲到这里，你可千万不要再以为打呼噜等于睡得香了，如果长期鼾声如雷则可能是鼾症，要警惕小心，避免对健康产生危害。本文编辑参考文献[1]中国睡眠研究会《年运动与睡眠白皮书》.[2]中华结核和呼吸杂志期刊——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(草案).[3]黄帝内经-灵柩·本神篇预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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