打呼噜，

在各个年龄段都比较常见

很多人认为，打呼噜说明睡得香，

事实上严重的打呼噜会危害健康

引发冠心病、心绞痛等疾病

甚至导致夜间猝死

为什么会打呼噜？

呼吸时

气流通过口鼻、咽喉进入气管

任何一个地方不通畅都会发出声响

导致打呼噜的原因有很多，如：

气道狭窄、肥胖、过度劳累

不良生活习惯，如吸烟，喝酒等

甲状腺功能减退、腺样体扁桃体肥大等

如何判断是否存在睡眠障碍？

如果呼噜声节奏均匀、音调平稳

就不算太严重

但是如果前几秒鼾声如雷突

然没有了声音

呼噜声反复出现呼吸间断

当间断超过10秒（儿童为5秒）

就可能患上了

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

成年人长期打呼噜

会因为睡眠状态缺氧

导致头痛头昏、耳鸣、健忘

诱发高血压、脑血栓、心脏病等

孩子打呼噜

会导致记忆力下降，影响发育

如何缓解打呼噜？

如果打呼噜症状比较轻微

可以通过改善生活方式调节

比如通过减肥，减少咽喉部脂肪

进而减轻呼吸道压力能

够缓解打呼噜症状

睡觉时也可以换个姿势，如侧卧休息

此外，戒烟戒酒

避免睡前3-4小时内饮酒

不服用镇静剂或催眠药

使用口腔器具等

都可以缓解轻度打呼噜

！！敲黑板！！

如果自己或者家人打呼噜

突然惊醒、或是没了呼吸

鼾声大、不规律，甚至会被憋醒

白天精神差、打瞌睡、记忆差

就要警惕了

医院检查、明确原因

早发现，早治疗