如果我有一个晚上睡觉打呼噜的舍友
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最近没怎么睡好╯︿╰今天就来聊聊每个夜晚...... ▼ 凌晨：12：45 “轰~”“轰~”“轰~” 凌晨：1：47 “轰~”“轰~”“轰~” 凌晨：2:32 “轰~”“轰~”“轰~” …… “”好的，无论有多晚 无论我有多早睡 无论我的耳机里放多少安眠曲 我都会在凌晨被呼噜声吵醒 “”现在的我，深刻地发现 室友的呼噜声绝对是一种 人类无法抵抗的“超能力” 无论你是 躺着睡 侧着睡 蒙头睡 塞耳睡 还是就不睡 “”都一定能听到一阵又一阵的轰鸣 细数一下自己的“装备” 最高降噪等级耳机 淘宝排名第一的耳塞 最厚实的棉被 最严密的床罩 …… “”再数一下室友床头的篮子 止鼾器 止鼾贴 止鼾喷雾 止鼾夹 …… “”如果_____，我愿意为了我的室友， 穷尽毕生，追寻终极止鼾奥秘...... 1为什么会打呼噜？真是睡得香？打呼噜，从医学上来说是疾病，而不是睡得香，严重的打呼噜还会引起夜间猝死。打呼噜，是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时，冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。2打呼噜，多严重需要就医？ 嗜睡：轻者可能会在工作或学习时间引起困倦、嗜睡，严重的可能会在说话或开车时打瞌睡。头晕乏力：夜间反复呼吸暂停，持续性睡眠中断，睡眠质量下降，可能会引起不同程度的头晕乏力。精神行为异常：无法集中注意力，记忆力和判断力下降，严重者可能会影响工作，老年人可表现为痴呆。头痛：常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续30分钟以上，该症状与血压升高、颅内压及脑血流的变化有关。夜尿：部分患者夜间小便次数增多，或出现遗尿。憋醒：呼吸停顿后容易忽然憋醒，常伴有翻身、四肢不自主运动，甚至抽搐或忽然坐起来，感觉心慌、胸闷或心前区不适。多动不安：因缺氧，患者夜间翻身、转动较频繁等其他不适情况。3哪种打呼噜更致命？ 一般来讲，间歇性打呼噜相对更致命，即打呼噜时高时低，甚至频繁的憋醒。间歇性打呼噜，频繁出现呼吸暂停，直接导致人体缺氧，机体得不到充足的氧气，很难进入熟睡状态，正常的休息无法得到保证。 由于机体长时间缺氧，血氧饱和度下降，二氧化碳在体内大量蓄积，可导致严重的低氧血症和高碳酸血症，长此以往，会对人体各个生理系统产生不同程度的危害，严重时甚至会危及生命。 4如何改善打呼噜？ 1.睡姿法改善如果不是严重打呼噜的人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。或者可以辅助市面上的结构枕头，仰睡时和脖子形成自然弯曲，使得咽部和上气道通畅，一定程度上可以缓解打呼噜。注意：睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用，医院接受专业治疗。2.口腔矫治器改善口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。但市面上大多是半预成的口腔矫治器，医院在专业的医生协助和指导下配戴。注意：不要在网上随意购买，以免位置没有配好，造成牙关节的疼痛，影响效果；未成年人，还会影响口腔结构的发育。3.手术医院接受手术治疗，要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查，严格评估，明确睡眠时发生阻塞的部位。4.通过持续正压通气改善持续正压通气，俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等，是治疗打呼噜的最佳选择。但价格比较贵，携带不方便。5.自我锻炼改善日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善，注意不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。（1）运动锻炼 肥胖有时会导致打鼾，所以用科学的方式方法进行减肥，让脖子上的脂肪减少，打鼾症状往往会有所缓解。 （2）戒烟酒，注意药物使用 喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。 （3）口腔锻炼 ●舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。 ●鼓腮。 ●模仿“虎啸”的动作张大嘴。 ●吞咽动作。 不同的动作可以交替进行，每天锻炼半小时，一般坚持一个月可以看到效果，对儿童的效果尤其好。总之，打呼噜的危险不能忽视，及时问诊，多点运动，少点鼾声！看了这些分享和小科普你的脑子里会不会浮现出那样一个人TA晚上睡觉打呼噜吵得你翻来覆去睡不着只能想尽各种办法来缓解噪音勉强入睡白天“相亲相爱”，夜里“相爱相杀”我们总以为打呼噜是件小事 这你就错了！ 如果是经常性的打呼 大家一定要重视起来 这不仅会对他人造成困扰 对身体也是有弊无利的 所以说如果你身边也有这样一位室友的话不要再吐槽TA，而是要帮助TA如果打呼情况严重更要尽早陪他去治疗哦～找工作，哪些网站靠谱？ 上大学，先学个锤子？！ 考试开始，请考生开始答题 中国大学生在线来源：新华网、科普中国、团在校园上海学联 策划：彭启程（江西应用科技学院） 文字：何晨（鄂尔多斯应用技术学院）钟雨琪（西安财经大学行知学院）王思雨（复旦大学） 排版：呼金涛（陕西职业技术学院） 美编：呼金涛（陕西职业技术学院） 责编：张宸 审核：李玥玮 和小中一起 为“涨芝士”点个(在看)赞↓↓↓ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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