睡觉时打呼噜在生活中比较常见，而长期打呼噜不仅会影响人们的睡眠质量，还会降低人们体内血氧的浓度，并引起一些严重的并发症，危害患者健康。因此大家要重视打呼噜的治疗及预防，发医院检查治疗，避免久拖不治加重病情。

1、加强体育锻炼，保持形体：身体如果过于肥胖，那么其气道就会越狭窄，这样气流在通过气道时就容易形成涡流，并引发振动，从而导致打呼噜情况的出现。因此，在日常生活中要积极的参加体育锻炼，避免形体过于肥胖。

2、保持周围环境的安静：人们在入睡以后，身体处于休眠的状态，但是身体的机能依旧会对外界的影响作出反应，如果外界比较嘈杂，那么人们打呼噜的频率就会越高。因此，在睡眠时要保持周围环境的安静。

3、睡前不剧烈运动：睡前如果剧烈的运动，就会使人们神经的亢奋，从而在睡眠时容易出现打呼噜的情况。因此，在睡觉前要避免大量的运动。

4、选择柔软有弹性的枕头：枕头的选择同样对打呼噜的发生有一定的影响，如果枕头的高度太高或者太硬，那么人们就越容易出现打呼噜的情况。因此，要选用一些柔软有弹性且高度适中的枕头。

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