睡觉喜欢打呼噜是不少人都会有的一个习惯，这样的习惯虽然看似影响不大，但实际上对人的身体健康，会造成不小的损害，那么，人们究竟为什么睡觉会打呼噜，我们又应该如何避免这一现象的发生呢？

实际上，由于每个人个体的不同，引发这一现象的原因也是多种多样的，但是综合来说，引发这一问题的原因，最常见的有五种。

1、人的气道较为狭小。据统计表明，不少睡觉常有大呼的毛病的人，他们的气道较之常人更为狭窄。

2、肥胖，体脂含量过高。胖子爱打呼噜，可以说是十分常见的了。这一问题主要是因为肥胖人群的脖颈部位，囤积了较多的脂肪，因此导致了咽喉部位的堵塞，从而呼吸不顺畅，进而引起打呼。

3、生活作息不健康。一些不良的习惯也会导致这一问题，比如爱吸烟，酗酒等等。

4、家族遗传。大呼也是可以遗传的，如果没有上述的问题，但依然有大呼的毛病，可以查询一下家族中是否有此类大呼史。

5、疲惫。身体过度疲劳，会使人在入睡的时候，吸入过多的氧气，从而缓解身体的疲惫感，为了吸入更多的氧气，就会不自觉用口腔呼吸，从而导致大呼。

上述便是引发大呼的几个主要原因，那么，我们应该如何缓解呢？

1、加强日常的体育锻炼，保持良好的运动习惯，一周维持三到五次的运动频率。

2、不要抽烟喝酒，抽烟会影响人的呼吸道健康，喝酒则会加重打鼾这样的问题发生。

3、减肥，体重超标，体脂含量不健康的人群，应该要注意保持健康的体重，多加运动，减轻体重以及体内的体脂含量等等。

4、选择更为适宜人体睡眠的枕头。少部分人群喜欢较高的枕头，或者是过度柔软的枕头，实际上这些枕头都不利于人体的良好睡眠，因此，我们应该根据人体的不同，选择与自身肩宽，头高适宜的枕头，从而帮助我们养成更加健康良好的睡眠习惯。

5、尽可能采取侧卧的姿势睡眠。侧卧的姿势睡眠，能够有效减少打鼾情况的发生，此外，右侧卧是对人体健康乃至睡眠更为适宜的选择。

6、注重睡眠质量，睡前可以通过饮用牛奶，做冥想等方式帮助入睡，但注意，不要使用镇静类的药物，避免加重对呼吸道的影响。