为了诊断您的状况，医生将检查您的体征和症状，以及您的病史。医生还会进行体检。医生可能会向您的伴侣询问一些关于您打鼾的时间和方式的问题，以帮助评估问题的严重性。如果您的孩子打鼾，将会向您询问孩子打鼾的严重程度。影像学检查医生可能要求您接受影像学检查，如X线、电子计算机断层扫描或磁共振成像。这些检查可确定呼吸道结构是否有问题，如鼻中隔偏曲。睡眠研究根据您打鼾和其他症状的严重程度，医生可能会进行睡眠研究。睡眠研究有时可以在家完成。但是，根据您的其他疾病信息和其他睡眠症状，您可能需要在睡眠中心过夜，从而通过进行一项被称为多导睡眠监测的研究来深入分析您睡眠期间的呼吸情况。在进行多导睡眠监测时，会在您的身体上连接多个传感器，并在夜间进行观察。在睡眠研究期间，会记录以下信息：·脑波·血氧水平·心率·呼吸频率·睡眠阶段·眼部和腿部运动四步止鼾先前我们详细解释过，睡觉打鼾／睡眠呼吸中止的最重要关键为第一：快速用力呼吸、第二：口咽部管腔狭窄、第三：张嘴呼吸。那么我们反向来处理，首先要养成闭嘴呼吸的习惯，其次是让口咽部管腔畅通（锻炼舌头肌肉力量，让舌头摆放在正确的休息位置），剩下少数已经习惯大量呼吸的人，建议练习放松减量呼吸训练，借助轻柔缓慢呼吸，来达到终结睡觉打鼾的困扰。下述就是我们精心研究，简单又有效的止鼾四步：第一步：闭上嘴巴根据我的临床经验以及医学研究报告，九成以上鼾声如雷者睡觉时几乎都是张开嘴巴，所以只要您睡觉时将嘴巴闭上，经鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善五成以上。打鼾程度较轻者，只要睡觉时闭上嘴巴，晚上睡觉几乎就不会再发出恼人的鼾声，较严重鼾声的发生频率以及音量也会大幅降低。所谓张开嘴巴是指上、下嘴唇没有密合接触，即使嘴唇分开不到半公分，也算是张嘴呼吸。第二步：止鼾运动晚上睡觉前只需要短短的十分钟，连续作五次的止鼾运动，锻炼舌头力量，让舌头能轻松摆放在正确位置，再搭配止鼾第一步的闭上嘴巴，八成以上的如雷鼾声很快就能获得改善，让您的枕边人满意，改善婚姻关系。但请务必记住，第二步成功的前提在于确实做到第一步：闭上嘴巴，若仍然张开嘴巴睡觉，舌头必定掉到口腔底部，绝对无法放在正确位置，第二步的功能就无法发挥。第三步：脉动洗鼻如果您因为长期鼻塞、鼻涕倒流而无法顺畅经鼻腔呼吸，建议您每天使用脉动式洗鼻器清洗鼻腔，清除鼻腔以及鼻咽部的分泌物，让鼻腔得以顺畅呼吸，而能闭上嘴巴，发挥止鼾第一步的功效。第四步：轻柔呼吸请注意鼾声如雷者睡觉时的两大特点：张开嘴巴、用力呼吸。您绝对找不到一位鼾声如雷者是轻柔呼吸的。如果您能习惯缓慢轻柔的呼吸，即使呼吸道稍微狭窄，睡觉时也不会打鼾。对于同时合并有鼻塞困扰的打鼾族群，强烈建议您同时练习放松减量呼吸，不需要药物或手术，大部分患者在短短一、两个月就可以重新恢复鼻腔顺畅呼吸。

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