睡觉是人生大事，但好像每个家庭都有一个爱打呼噜的人。关于睡觉打呼噜这件事，很多人不以为意，但是人民村医告诉你：打呼噜有可能危及生命：

稍微留心一点就会发现，打呼噜导致的猝死惨剧可不少：

今天，就一一解释清楚，关于打呼噜的那些事。

在医学上，打呼噜的病理原因是因为呼吸不畅，呼吸时气流会经过口腔、鼻腔、咽、喉等再进入气管，这些软组织如果出现一个地方不通畅，就有可能在呼吸时气流经过产生震动而发出声响，呼吸不畅是重点。打呼噜会对身体健康造成很大的影响，还有人呼噜打着打着就突然停止的现象叫做睡眠呼吸暂停。

打呼噜是健康的大敌，因为睡眠中呼吸反复的中断，容易造成缺氧，身体对于缺氧最敏感的器官是大脑，而长时间的缺氧可诱发高血压、脑血管疾病、心律失常、心绞痛，最后甚至导致心肌梗死。睡眠中呼吸暂停时间超过秒就容易发生猝死，十分危险。

1、睡姿法改善

如果不是严重打呼噜的人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。

侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。

或者可以辅助市面上的结构枕头，仰睡时和脖子形成自然弯曲，使得咽部和上气道通畅，一定程度上可以缓解打呼噜。

注意：睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用，医院接受专业治疗。

2、口腔矫治器改善

口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。

但市面上大多是半预成的口腔矫治器，医院在专业的医生协助和指导下配戴。

注意不要在网上随意购买，以免位置没有配好，造成牙关节的疼痛，影响效果；未成年人，还会影响口腔结构的发育。

3、手术改善

医院接受手术治疗，要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查，严格评估，明确睡眠时发生阻塞的部位。

如果手术对软组织等有创伤，且是不可逆的，有时会破坏舌体味觉。

4、自我锻炼改善

日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善，注意不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。

（1）减肥锻炼

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。

（2）戒烟酒，注意药物使用

喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。

（3）口腔锻炼

舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。

总之，打呼噜的危险不能忽视，及时问诊，多点运动，少点鼾声！人民村医也提醒大家，睡觉打呼噜，不仅影响身边人的睡眠，对自己的健康影响更大，切勿不当回事儿，医院就诊。