“听到你昨晚上打呼噜了，睡的真香啊！”

生活中，我们总能听到这样的对话。有不少人都觉得打呼噜就是睡得香，尤其是呼噜震天响的时候，就觉得是这个人睡得特别好。那么，打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢？

实际上，打呼噜≠睡得好！

长期严重的打呼噜是一种叫做呼吸睡眠暂停综合征的病，是指响亮鼾声、短暂气喘及持续10秒以上的呼吸暂停且交替发生的呼吸方式，即口鼻气流停止但胸腹式呼吸仍存在。在实际生活中，长达几十秒的呼吸暂停情况也比较常见。在睡眠过程中出现呼吸暂停，就会导致血中氧气减少。如果整夜打鼾，吸进去的氧气比正常人少，而缺氧会影响大脑的功能。因此，长期打呼噜的人可能会影响记忆力，也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发高血压和脑血管疾病。

长期打鼾的人，经常出现白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等症状。如果出现睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间思睡或睡眠中呼吸间隔太长，就要引起注意了。

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肥胖人群要注意

打鼾随时找上你

在肥胖人群中，打鼾者的占比较高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分别高达52.2%和34.2%。而且，体重指数每增加1kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险就增加6%。也就是说，人越胖，打鼾的可能性也越高。

打呼噜易引发多种疾病

★在心血管系统

可致高血压、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系统，可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。多项研究证实，“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因;?

★在神经系统

可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变(如抑郁症);?

★在内分泌系统

可致肥胖、儿童生长迟缓等。

★易致意外注意力减退，操作和运动完成能力下降，常常导致工伤和车祸事故。

据相关报道，全球每天大约有人因打鼾所致的疾病而死亡。当发现自己有严重的呼吸睡眠暂停症状时，要及时就医，进行进一步诊断治疗。

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如何判断自己是否患有呼吸睡眠暂停

呼吸睡眠暂停与普通的打鼾略有不同，要判断自己是否属于呼吸睡眠暂停，就要看看自己有没有以下这些症状：

1.打鼾声音大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断；因憋气或喘息从睡眠中惊醒。

2.白天乏力嗜睡，甚至一些严重的患者在开会、聊天、开车时都会出现打瞌睡。

3.头痛，由于缺氧而导致晨起头痛。

4.性格变化和其他系统并发症，包括脾气暴躁，智力和记忆力减退以及性功能障碍等，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。

如果出现以上症状，医院就医，做呼吸睡眠监测，进一步明确是否为阻塞性睡眠呼吸暂停。

“打鼾”病怎么治

睡眠呼吸暂停怎么改善？

轻度的呼吸睡眠暂停我们可以通过一些简单的生活方法来改善，比如睡觉时避免仰卧，侧卧位比较好。另外就是减轻体重，当然减轻体重可能不那么简单，也要花很长时间，是一个比较漫长的过程，但是非常有效。第三尽量避免过量饮酒，饮酒会导致脂肪肝，肥胖，过量对呼吸有影响。

如果上述方法不能解决，那就需要治疗，我们可能需要用到一种特殊的呼吸机来帮助你睡眠时呼吸通畅，这就是-持续气道正压通气(continuouspositiveairwaypressure,CPAP)，接受CPAP治疗的患者需要在夜间佩戴可使患者保持呼吸的面罩；有些人刚开始可能不是很习惯，需要不断的调试，坚持使用会感觉睡眠好转，脑袋更清醒了。如果是因为气道阻塞所致，也可以使用口腔矫正器或下颌前移矫治器，来帮助气道的打开，这就要在口腔科就诊。如果上述作用仍然无效，也有通过手术来矫正，但手术治疗睡眠呼吸暂停有一定风险也并不一定有效，即使有效，疾病也可能复发。

总之

改善呼吸睡眠暂停需要综合治疗，首先是从饮食、生活方式、减重开始，然后考虑呼吸机，甚至手术治疗，但是我认为预防还是最重要的；另外，还要了解呼吸睡眠暂停也可能是其它疾病的一种表现，比如说肢端肥大症、甲状腺功能减退等，如果是这种情况所致，原发病的治疗也很重要。

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